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刻意训练针对的是每个有梦想的人，可以帮助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹。。萨克斯管、写小说的人。他针对的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于现状的人们。
第六章 在生活中运用刻意练习原则
首先找位好导师
导师只是能够引导你达到他们或者他们的学生曾经达到过的水平。当你自己改变时，可能需要更换导师。
如果你发现自己已经到了不能快速进步，或者根本没有进步的地步，别害怕，去找一位新的导师。最重要的事情是不停的向前、向前。
专注和投入至关重要
要记住，如果你在走神或者你很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步。学会有意识的提升和精进你的技能，是提高训练效果的最强大方式。
每次都要做到正确，一次又一次不断地累积，直到每一个细节都能做到卓越，而且到成为你根深蒂固的习惯为止。
制定明确的目标，把练习课程时间缩得更短，是更加迅速的提升新的技能水平的最佳方式。
没有导师怎么办？
自设计练习方法，其标志是你努力去做一些你无法做到的事情，去完成一些处在你的舒适区以外的任务，而且，你一而再再而三的练习，着重关注到底可以怎么做好，他在哪方面有缺陷，以及你可以怎样进步。为了提高，我们必须自己创造机会。
反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。
用“三个F”的方法创造有效的心理表征
专注（focus）
反馈（feedback）
纠正（fix it）
我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。
如何跨过停滞阶段
以新的方式挑战自己，攻克弱点，想办法稍微逼自己一下，但不要太狠，这样通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。
保持动机
新年表决心效应，意志力根本不存在
第一 ️几乎没有科学证据，证明，这世界存在一种可在任何情形中应用的一般的“意志力”。
第二️意 志力和天生才华，都是人们在事实发生了之后再赋予某个人的优点。
保持动机的两个组成部分
要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
图片: https://uploader.shimo.im/f/mostbA3CUIORWw8F.HEIC图片: https://uploader.shimo.im/f/rSzkNNTyXHFyXtQc.HEIC刻意练习可以创造各种各样的可能性，但你可能一直以为自己“够不着”，那些可能性。摒弃这种想法，大胆去闯、去试，没有理由不去追寻梦想。
小结：
以同一种方式在同一水平坚持，称之为机械重复，而不是有效练习，结果只会因为长时间得不到进步，产生挫败感，弃之。
有效练习可以是短时的高效专注，找出错误点，以不同方式练习，直到熟练掌握。远离一点点舒适区即可。
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