自从加入逆熵增者的社群，认识了很多早起的小伙伴，4点早起的绳系，每天5点半早起运动、读书、写作的罗罗，还有拥有自己早起营的哇哇猪、吉吉等等，真的是太多了。
深受他们的影响，我也想要早起，晚上睡觉的时候，我把闹钟定到了六点半，然后对自己说“我要早起运动读书加写作”十遍，然后准备迎接能力满满的早上。
但是第二天闹钟一响，我的情绪就开始工作了——不愿意起床，于是迅速对自己说：“哎，睁不开眼睛，就多睡一会，睡够了才有充沛的体力运动啊，那样才不会伤身体哦。”“再眯一会吧,不差这一会，不然待会看书时又犯困啦。”于是安心睡下，等待起来的时候万分焦虑，心想早起又失败了。
想一想这个事有多揪心，我的意志力说：“我要早起运动打卡”“我要早起读书写作”，我的情绪冒出来说：“起来你也会困，起什么起，还是睡醒了再说吧”
情绪真的是太重要了，它的动力远远比意志力大，真正障碍我的不是执行力，而是没有被觉察到的情绪。
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今天在《跃迁》中看到了ETA：“情绪——事件——目标——行动”是一个多层系统，当你发现自己困于事情或情绪中，可以用它来重新设定行动。
ETA ，像水流一样无压高效的行动。水是最高执行力的象征———江水顺流而下，遇石则跃，遇弯则折、遇洼则漫、遇到悬崖则飞身跃下，粉身碎骨又立即重汇，最终汇入大海——一路畅达，从无滞碍。
水之所以做事畅达，因为水有自己的心法——清晰理解困难（水从不抗拒，全方位接纳所有的障碍）、不被情绪绑架（没有“一定要”，“必须这样”的想法）、以及不断的下一步行动——前进。
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ETA也称为脱困四问，即当遇到阻碍，就停下来，问自己这4个问题，并且记录下来。于是我便用ETA方法问了问我自己：
第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？强烈程度打几分？
我现在的情绪是焦虑，大概有8分。仔细体会，还有点失落。觉得早起这件事又没有成功，浪费了早晨的大好时光。6分。（自我觉察找出情绪的类别）
第二问（Event）：因为发生了什么事？不带情绪化语言，客观真实地描述当时发生的事情，发现自己的表述有主观化倾向，请返回第一步，继续处理自己的情绪。
我看到好多小伙伴早起，我早起想像他们早起运动，读书，写作，可是我却起不来。（挖掘情绪背后的事实）
第三问（Target）：我的初心是什么？我原本想要什么？
我想利用早起的时间运动、读书、写作，早点起床一天可以支配的时间就多了。（找到期望与结果之间的差距）
第四问（Action）：下一步，我准备怎么做？我能为此做些什么？
首先，赋予早起意义。自己的驱动力不够，总看着别人早起呢，自己就盲目模仿，我要赋予早起真正的意义，知道了为什么才有足够的劲头做起来。
其次，摆在自己的心态。总想着假期呢，在家多睡一会吧，反正上班了也就可以被迫早起啦。从心态上调整对早起需要努力的误解，让早起变成自己的生活习惯。早起不是目的，早起后积极向上、高效自律的状态才是我所需要的。与其说早起是一种自律的健康作息习惯，不如说早起是一种自觉积极的身心状态。
最后，制定睡眠时间，属于夜猫子型的我，熬夜成了常态，为了确保自己在睡饱的前提下早起，我决定早睡，利用早上起床的时间倒推晚上入睡的时间，早上6点起床，确保晚上十一点睡觉，十点半收拾完毕躺下。（行动改变）
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为什么ETA如此之有效？
第一个E让我们看到情绪。情绪是一个隐形的能量，当我们能清晰的描述他，就好像给隐身侠泼上墨水，他瞬间没了力量。当我们面对和描述情绪时，情绪自己消停了。
第二个E让我们看到真相。很多时候，情绪撤去，真相就显露出来。
第三个T让我们回到初心。很多时候我们忙于看事情的细节，忘记为什么出发了。
第四个A让我们开始行动。聚焦未来，聚焦自己，聚焦能做的事情，才是重点。过去的、别人的、不能做的，统统管不着。
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时时察觉自己的情绪，用好ETA，让我们看清自己的情绪和初心，无压高效往前行。
情绪解决不了任何问题，而戒掉情绪，减少精力消耗，聚焦工作和生活，才是我们最应该关注的。
情绪稳定，是成年人最大的本事，能控制情绪的人，也能更从容地控制人生。
韩寒有一句话说：听过很多大道理，依然过不好这一生。愿你能懂得很多大道理，也能控制好自己的小情绪。别让情绪，成为你前行路上的绊脚石。
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