身体是人的一大理性。经常犯的错误就是重视大脑的锻炼却忽略了对身体的保养。其实，健全的思想来源于健全的身体，身体健康与否，对我们的心理影响很大。已过20多岁的我，渐渐明白保护身体并不是中年以后才要做的事，健康的生活方式是每个人的必修课。
尹老师在这节课的主要观点就是，身体是革命的本钱，并讲了我们如何吃，和如何运动，我觉得很受益。
一.如何吃
生活方式很重要，不要偏信网络上的一些说法，大多都是骗人的，正确的实在是少之又少。好的生活方式，应当是简单可行的，我们要改变生活方式，不是靠意志力，要靠的是改变惯性的思维。如果我们有健康的身体了，有精力了，我们才有更好的未来。
1.快乐抗压的饮食。吃的对我们影响很大，why you eat,why you get.健康的饮食是一个专门的学问。
2.早餐很重要，如果不吃，早上就会感到疲倦，精力不旺盛。但是也要有选择的吃，不要吃油炸的，太甜的，太油的。最好选择五谷杂粮类，燕麦，低糖豆浆，新鲜果汁等。
3.香蕉可以让人开心，降低焦虑；要多吃含维生素C的水果，南瓜含有维生素B6和铁，而且还有类胡萝卜素，对保持大脑的清醒很有帮助。菠菜，含钙类食物，深海鱼，樱桃等都是不错的选择。
4.我们要少吃不健康的食物，像腌制，油炸，加工合成，膨化等。
如何运动
不是任何的运动都是对身体有好处的。只有通过正确的运动方式才会对身体好。尹老师提出一个观点，那就是运动过量会对身体产生伤害，因此我们不应该做太激烈的运动。做长期、正确的运动的人，要比不运动的人，能提高22％的决策能力。
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