这一章讲的是 检验人生假设：如何看清限制自己的规则？
上一节课讲的心理免疫X光片，其中最后一步，就是看见内心的假设。辨识出这些内心的假设，是突破心理免疫系统，让自己改变的第一步。
如何看清自己内心的假设呢？可以试着用‘如果......就.....’这样的句型来归纳他们。
比如，我经常晚睡这件事，我也可以用这样的句型来归纳。自己的时间本来就少，如果我早些睡觉，那我根本没时间放松了。 人总会保护自己的核心假设，不会轻易改变。我会那样假设，是因为我早睡了，损坏的是我自己放松的时间，让我受损。 我在审视这个假设的时候，从某个角度来说，我在质疑我的假设了。
那么接下来，就是行为检验：验证内心假设。 前几章里，陈老师说过改变的本质，就是通过做不一样的事，获得新经验。
什么叫不一样的事呢?就是免疫系统里要求我们做不一样的事。相应的，我们的新经验指的也是心理免疫，当新行为带来内心假设松动后，所产生的新的领悟。这个领悟会被整合到我们的心理免疫系统中，最终改变我们的心理免疫系统，这个时候，改变就发生了。
改变是一种支持的探索，既需要你勇敢，也需要安全和可控。 那么，现在我想改变，就先一点一点的从小得行为改变。
网友评论