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疏导焦虑法

疏导焦虑法

作者: 张永红助力身心灵健康 | 来源:发表于2019-03-02 14:53 被阅读3次

除了因有太多的选择不能做决定之外,另外一种使自己停滞不前的情况就是对事情有一份焦虑。这个情况刚好是太多选择的相反:太多选择是在“趋前”的状态:想取得想要的价值;焦虑的情况则是在“退缩”的状态,不想一些自己担忧的情况出现。这需要一个与前者不同的技巧。

焦虑情绪后面的正面价值,事情很重要,需要额外的专注和照顾;往往也指出自己拥有的资料和能力不足够,须添加一些很需要的。

疏导焦虑的技巧:

1、预测事情发生后最坏的可能性。

2、找三个方法:就是事情按照可能性发生也能够消除或者是减弱至可以接受的水平。

3、为自己做些安排,就是最坏的可能性出现自己也可以承受。

4、制定行动计划。

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