"头部"出现3种表现，可能是脑梗要发生，若占一个，也要检查一下

脑梗，又称为脑梗塞、脑梗死，作为一种突发性脑部疾病，可发生于任何年龄段，其坏死程度因血栓部位及大小不同而有差别。

在众多的中老年疾病中，脑梗绝对是对身体健康危害很大的一种疾病，多见于45-70岁的中老年人。

"头部"出现3种表现，可能是脑梗要发生，若占一个，也要检查一下

1、舌头发硬

如果发现舌头开始发硬，说话吐字不清，那么很有可能，大脑中已经有血管受到了影响。

因此，会使身体里的血液循环不流畅，头部出现供血不足的情况，影响大脑对面部神经的控制，进而引起面部肌肉异常，舌头发硬，口齿不清的状况。

2、视力下降

脑部的血管堵塞，会压迫人的视觉神经，并且眼睛也会缺少血液的流动，影响正常的功能。

突然的出现视力模糊，眼前发黑，失明，视野缺陷等问题，有的可能只有几分钟，但是也要高度重视，避免意外的发生。

3、口水增多

很多人将睡觉流口水，当成是睡的香的表现，其实流口水，也可能是脑梗的信号。

尤其是老年人，如果最近一段时间，白天出现嗜睡的表现，睡觉时还多流口水，应尽早做个脑CT，查一下脑血管。

三个习惯，“加速”脑梗塞，尽量避免！

1、过量饮酒

过量饮酒，会导致高血压，从而引发脑梗。

因为酒精可引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，导致其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。

另外，过量饮酒也可以直接刺激血管壁，使脑血管失去弹性，继而导致脑梗死等疾病。

2、长期睡眠不足

美国的一项研究发现，与每晚睡眠7-8小时的人相比，每晚睡眠，不足6小时的中老年人，其发生脑梗塞的危险，要高出4倍！

长期睡眠不足，不仅会对健康造成影响，还会引发危及生命的疾病，其中就包括脑梗！

而优质的睡眠，才是健康的保障，在睡眠的过程中，大脑开始存储记忆，细胞进行再生，和修复。

3、经常过度劳累

专家研究发现，长期的劳累，压力，紧张，导致体内的代谢紊乱，内分泌失调，气滞血淤、毒火内陷。

导致血压升高，血管痉挛，最容易发生脑梗，猝死等危险。

劳累导致脑梗猝死的过程：

轻度疲劳→身体发沉→精疲力竭→身体有恙→疾病缠身→突发猝死

保护血管健康，预防脑梗死，记住“四个一”！

一、一类营养

1、α-亚麻酸

是一种人体必需脂肪酸，要从食物中摄取，而人体不能自行合成的重要物质，有助于预防心梗、脑梗！

来源：黄苏籽油、核桃油、棕亚麻子油等植物油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼。

其中，黄苏籽油含量高达66%以上，是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的。

α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可分解血管上多余脂肪，对清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除对心血管有害的物质很有益处。

2、膳食纤维

适量摄入膳食纤维，有利于产生饱腹感。

来源：果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

经常食用，不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。

二、一杯茶水

1、绿茶

绿茶中含有黄酮类成分，有抗氧化作用，能防止血液凝块、血小板聚集等，从而降低血管疾病的风险。

日常喝绿茶，还能抑制血小板凝集，降低动脉硬化的发生率。

2、白谷丁荷叶茶

荷叶：其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

富丁：可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。

白谷丁：其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

3、菊花茶

菊花为菊科植物菊的头状花序。

性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。

三、一个动作

1、张嘴

将嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉。

作用：加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。

频率：每次做30下即可。

2、按颈

将双手搓热，按摩颈部两侧。

作用：缓解颈部血管硬化情况，改善大脑的供血量。

频率：每次按摩20下，速度可稍微快一些。

3、动脚

人体是个循环系统，人由经络，神经相互连接。

而脚也人体的"第二颗心脏"，运动腿脚，增加心肺功能。刺激经络，血液循环。

预防高血压，高血脂，降低脂肪，心梗，脑梗的发生。

四、一份好心情

常言道："百病生于气"，情绪是身体健康的"第一大基石"。

良好的情绪，身体可释放大量的免疫物质，增加抗病能力。

而国外的实验显示，一个正在生气的人，呼出的气体可以毒死一只小白鼠。

特别是心脑血管疾病，生气，紧张，焦虑，甚至是过度激动，都会导致血压高，心率快，脑中风的危险。