【心理】如何在心理咨询的催眠中帮助来访者宣泄不良情绪？

1、找到关键事件

找到关键事件，是帮助个案潜意识去解决问题很重要的部分。在催眠状态中，直接给潜意识指令，就可以直接回到关键事件发生的时刻。

例如：下面当我从1数到3，你就会立即回到过去一个特别的时间，看看发生了什么样的事情，造成你现在害怕与人交往。除了上面的数数法，还可以使用多种其它催眠技术：下楼梯法、搭电梯法、手臂下降法、看电视法、时空穿梭法、开门法、地陷法、黑洞法......

2、详细描述事件发生的过程、细节

当找到关键事件后，请来访者重新经历过去的关键事件，并将整个过程详细的叙述出来，对来访者问题的解决起着至关重要的作用，通过这样的方式，一方面可以帮助个案渲泄情绪。

另外一方面，可以让个案更加客观地看清当初发生的事件的过程，从而消除掉个案原先心理层面对事件的一些扭曲。

3、充分渲泄负面情绪

在回到关键事件的时候，很多负面情绪，都会自发的渲泄出来。有些来访者在回到关键事件的时候，情绪会很强烈，往往无法讲述事件的过程，这个时候，就让他先充分渲泄那份情绪，可能是悲伤、可能是愤怒、可能是委屈，总之，无论什么样的情绪，我们都帮助他尽量充分的渲泄出来。

有些来访者在回到关键事件的时候，可能情绪并不是很多，这个时候，我们就让他完全进入那个场景中的他，详细描述整个事件的过程。这时候，来访者往往一边描述，一边就会有更多的情绪涌现出来。这也是帮助个案渲泄情绪的一种有效手段。

除了上面的情况，还有很多来访者，情绪感受并不明显，只是会提到几个形容当时自己情绪状况的词汇。

比如：我觉得很生气。但是他在讲生气的时候，并没有生气的表现，这个时候我们就可以让他不断重复“我很生气”这句话，也可以继续追问他为什么感到生气，让他多说一些。这些方式都可以帮助来访者渲泄更多的情绪。