深度工作让你成为时代精英
——卡尔.纽约特的《深度工作》书评
作者:[美] 卡尔·纽波特
出版社:后浪丨江西人民出版社
副标题:如何有效使用每一点脑力
原作名:Deep Work: Rules for
Focused Success in a Distracted World
译者:宋伟
出版年:2017-7
页数:296
定价:45.00元
装帧:平装
一、平庸的我们与精英只差一个深度工作的距离
在当今这个信息爆炸、知识爆炸、高速运转的社会，我们的工作和生活被各种各样的信息充斥和包围。我们每天用了大量的时间和精力去刷朋友圈和微博，不厌其烦的给别人点赞，也频频刷看别人给我们的点赞和评论，想要努力工作或学点新东西，却总是在堆积如山的未完成任务前焦虑不安、无从下手，在浩瀚的知识海洋面前茫然无措、望而却步。于是每次都是下定了决心要努力工作和学习，然而，每次又都把那点可怜的激情消磨在了虚假的忙碌里，浪费在了不知不觉溜走的碎片时间里。到最后，不仅心理的能量耗费殆尽，身心疲惫不堪，而且工作和学习永远止步不前，到最后只能徒然艳羡那些牛人和精英取得的成就，而自己却不得不在平庸的泥潭里挣扎沉沦。
有时不禁想问，为什么同样都是一天24个小时，为什么那些名人牛人能卓越的完成工作，达到常人难以企及的高峰，而我们却总是庸庸碌碌，停滞不前。回想自己也曾经是三好学生，重点大学毕业，为什么现在却总是在做肤浅的工作，感受不到自己的价值？当看到那些名人精英们怎么安排自己的工作时，我才明白，原来他们都是通过深度工作完成了高质量的智力输出，他们无非是验证了一个最简单的生产力规律——高质量的产出=时间✖专注度。一般人表面看一天有8小时工作时间，然而大部分的时间被刷微博朋友圈、淘宝、闲聊等无效社交浪费，真正算起来有效工作时间只有一天工作时间的20%左右，而在这20%的工作时间里，我们的专注力还总是被打断、分散和转移。这样下来，我们如何能跟上牛人的脚步？
二、为深度工作重新规划专注时间
深度工作的前提是要有整块的不被打扰的专注时间。要重新规划时间表，把重要的工作任务安排在一个完整的时间段里，这个时间段不必太长，一般一小时足矣，因为人的注意力资源是有时限的。在这个时间段里要尽量拒绝社交网络和通信干扰，给自己创造一个独立、安静的工作环境。
深度工作需要遵循合理的流程来推进任务。要重新梳理工作内容，给工作内容做合理排序，把重点目标列出来，从最重要最紧迫的任务开始，过程中按照标准控制节奏，避免在一个问题上耗费太多时间而影响整体进度。及时记录工作进程，定期评估存在的问题和需要改进的方面。
三、为深度工作培养持久专注力
专注力可以令人愉悦。以前总认为专注力就是意志力，这似乎是天生的能力。有的人能坚持是因为他天生意志力强，而自己坚持不下去是因为意志力弱，自己低人一等。然而专注力不是痛苦的强迫自己咬牙坚持，而是当你专注在一件事情上的时候能够感受到沉浸其中带来的愉悦和满足。就好像当你投入的看小说时，会忘了周围的一切，全身心沉浸在故事情节中，而这种忘我的状态是令人愉悦的，能给人带来满足感。只有不得不做自己讨厌做的事情的时候，才需要意志力，但这种意志力往往也是很脆弱的，如果没有一个不容置疑的理由支撑的话。
专注力需要训练。专注力实际是一种心理能量，充分利用这种心理能量，把这种心理能量提高到最高值，就是最高效的专注力。高效的专注力不是与生俱来的，记忆高手是可以训练出来的，通过冥想和短时记忆练习可以帮助我们训练出快速并持续的专注力。
四、深度工作其实就是高质量的生活
总结本书所讲内容让我明白，深度工作其实就是重新合理规划工作和生活，提高工作效率和生活质量。当我们学会了为自己创造一个安静的工作环境，拒绝外界的干扰，拒绝无效的社交，为工作合理规划出整块高效的时间，在工作的时候能全情投入高度专注，其实就等于合理分配和利用了我们的精力和能量，降低了无效的时间成本，提高了工作的生产力。深度工作是一种能力，帮助我们完成深度的工作任务；深度工作也是一种习惯，让我们培养出成为精英的工作生活习惯，在这个喧闹嘈杂的世界中聚焦自己的能量，产出自己独特的价值，让自己告别平庸，告别琐碎，获得高质量的生活，成就高品质的人生。
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