减肥这段时间也学习了一些健康饮食的方法，下面给大家展示下我是怎么吃饭的。
早餐:纯豆浆粉（不加糖）或者纯牛奶➕蔬菜粉➕鸡肉丸子
豆浆粉➕蔬菜粉
午餐:拌凉菜（各种蔬菜）➕煎蛋或者水煮蛋➕鸡胸肉➕米饭（糙米饭或者藜麦饭）或者全麦面包
今天我带的蕨根粉拌黄瓜，不推荐大家吃这个啊，我这是昨天晚上多做了剩下的，建议拌菜就是各种蔬菜。
蕨根粉黄瓜
晚餐:丝瓜煎蛋虾滑汤（超级美味）
煎蛋西红柿粉丝汤
煎蛋丝瓜虾滑汤
然后家里做的什么菜，就吃什么，不需要太苛刻什么炒菜都不吃，但是晚上不要吃主食。
三餐之间饿了可以吃水果，首选:李子 桃子 苹果，然后饿了还可以随时吃鸡肉丸子，鸡肉条啥的。
其实大家能看来，我一天的热量其实都集中在晚上了，因为早上吃不下，喝些稀的正好
中午我带饭到单位，太复杂的也带不了。那一天下来肯定也会馋的，所以晚上除了不吃主食，炒菜炖肉什么的我是不忌口的，只稍微控制下量，不要吃太多，但是我八点开始跳操，要一个半小时。基本能将晚餐消耗，所以，我吃起来没太大负担，如果大家不能保证每天都有运动量，就尽量将高热量的食物放在白天吃。
好了，最近饮食就是这样的，不过现在孩子开始上课了，我这个学期决定每天晚上陪孩子一起学习。所以我就不能跳操了，如果再不运动的情况下，我还是像之前那样吃，不知道会不会再胖回来，两周后，我跟大家汇报哈！祝大家减肥成功，身体健康！
网友评论