人们在生活中常常受到情绪的影响，有时候情绪不好，就会觉得做事情有气无力。有些伙伴在业绩压力较大的情况下，情绪出现波动，甚至觉得写总结都是一件非常痛苦的事情。不妨可以尝试以下三个步骤进行练习，会收到不一样的效果哦。
001 正视情绪，开始备战。加州大学的马修教授研究发现，当人们把情绪名称说出来之后，大脑中充当“恐惧探测器”的那部分会冷静下来；与此同时，大脑的“聪明区”开始工作，让人冷静思考眼前发生的事。所以，我们不要欺骗自己“我没事”，而是诚实地对自己说“唉，我现在比较烦躁”。
002 释放情绪，恢复冷静。有些人之所以说出“我现在比较烦躁”也无济于事，就是因为没有迈进下一步。在承认了自己的负面情绪后，不要卡住不动，而是马上释放出来，比如深呼吸或者握紧拳头。
003 打起精神，重整旗鼓。下决心不让这件事影响自己的状态，告诉自己“对，就这么办”，鼓励一下自己，然后去思考怎么做才能减少损失，挽回局面。
平时我们很难直接从“我现在很烦躁”跨越到“对，就这么办”，因为迅速从低级状态进入高级状态不是大脑的本能。但是，只要我们在脑海里排练上面的三个步骤，并运用在实际生活中，就可以迅速恢复镇定，以便应对沟通中的压力。
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