坏情绪就像多米诺骨牌一样，一个烦恼会放大随之而来的每一个烦恼，所有的烦恼不断累积，直到让人处于一种糟糕的情绪之中，我们很容易呗被坏情绪影响。怎样摆脱坏情绪呢？
找到产生坏情绪的原因。与其让自己陷入某种情绪中，不如找出具体的诱因。当你发现自己情绪不好的原因时，那种沮丧和绝望的感觉会得到驱散。
分析情绪。“一般来说，原始情绪的背后都隐藏着某种东西，意识到这一点能让你做出正确的反应”。心理学家莱斯利·贝克·菲尔普斯说：“通过批判性地思考你所处的环境，以及你在其中扮演的角色，可以让你和自己的情绪保持一定的距离，而这反过来又能让你更好地控制自己的情绪。”
学会发现积极的一面。我们可以花两周时间，每天写下三件进展顺利的事情，以及自己在其中所扮演的角色。这样做可以让我们觉得自己产生了积极的影响。对类似的事情越适应，下次发生问题时，就越能下意识地做出积极反应。
运用同理心。当心情不好的时候，选择和那个让你生气的人产生共鸣，知易行难，“这里的诀窍是重复训练你的大脑，让这种同理心成为一种即时反应，这样你就能在情绪被扰乱之前驾驭它”。
最后，放自己一马。如果你发现自己的坏情绪依然存在，并且没办法改变，就问问自己，现在最需要什么。也许只是需要休息一下，出去吃个饭或者散散步。就算心情再不好，也要活在当下，这是克服任何逆境的关键。
网友评论