老百姓说的明白,人过四十五,好比庄稼去了暑。
世卫组织将46-55岁这十年称为“生命高危期”。危险与机遇共存,这十年保养得当,管住嘴,迈开腿,调理的好,还不耽误事。如果还是像年轻时那样胡吃海造,生活不规律,缺少运动的话,有可能就会眼睛一闭,再也没有睁开。
这十年里,很多疾病开始面露狰狞,以下三种最为常见,不得不防:
一、血管疾病
45岁之后,血管疾病到了高发阶段,因血栓、结缔组织和碳酸钙等在血管中沉积造成动脉血管粥样硬化经常发生。
引起血管硬化的原因主要有:
1. 营养过剩,喜欢“四高”饮食。吃香的喝辣的,这是很多人的追求,吃的过瘾,但是身体受损。
2. 烟瘾较大,烟瘾对心血管健康危害最大。
3. 长期熬夜,情绪焦虑。熬夜习惯了,就会造成失眠,失眠和焦虑常常是伴生的,越是焦虑,越是睡不着觉,越睡不着越是焦虑。
很多人熬夜其实并不是在努力工作,真正努力工作的人一般不会焦虑。很多人熬夜只是在玩儿,打游戏,刷视频,浏览网站,这种最是伤害身体,坏眼睛,损害记忆力,而且使脏器不能实际休息,慢慢各种毛病就来了。
4. 懒惰成性,长期不运动。
45-55岁,是人一生中运动的第二个黄金阶段。这个年龄,你腿脚尚可,许多运动都可以轻松完成,如果不坚持参与,将来后悔时,发现很多运动已经无力参与了。适合这个年龄段的运动也不少,比如羽毛球、乒乓球、跑步、公园里练拳练剑,都很不错。
二、肝脏疾病
人到中年,大部分人行走江湖,已经“酒精考验”,很多人的肝脏已经受损,肝硬化病人占比很大。导致肝硬化的原因有以下几个方面:
1. 长期熬夜,睡眠不足。
2. 长期不吃早餐。
3. 长期大量饮酒。
4. 滥用药物。
5. 不健康饮食习惯(比如暴饮暴食,偏爱油炸食品)。
三、颈椎腰椎疾病
1. 长时间低头族,比如玩手机。
2. 喜欢趴桌子上午睡的人。
3. 枕头不合适,太高或太短。
4. 长期穿高跟鞋的人。
那么怎样才能避免以上疾病发生,保证身体健康呢?综合以上几条疾病诱发因素,我们能看出来问题。对人伤害最大的几条一定要切记戒掉:
第一, 一定不要熬夜。
第二, 戒除烟瘾酒瘾、手机瘾,网瘾。如果这些任何一个上瘾,你是非熬夜不可的。
第三, 饮食有度,拒绝暴饮暴食。杜绝垃圾食品。成年人吃饭不要太饱,七分饱最合适。
最后,一定要去坚持的三件事,切记切记:
一定要多喝水,坚持每天3杯茶。
一定要坚持运动,要出汗的那种运动,出汗才能排毒。
一定要有良好的心态,不喜不怒,不骄不躁,淡定从容。
网友评论