今天@沁婉 感谢沁婉《微习惯》分享。

谈谈我的一些感受：我感觉概念的东西很多！！

我浅浅的理解，习惯是强大的利益驱使形成的鸦片。

21*n才能形成真正为我所需要的习惯。

例如：读书提升内外气质、运动使我健康、演讲使我增加魅力等等，需要不断想象自己成为那个塑造成了的人（所谓成功的人）以便增加驱动力。

人就是不断会调整微习惯的高等动物，也正是这些微习惯造就了我们一个个丰满的与众不同的人。

意志力损耗这一点我很赞同。

超量完成预计任务时，就会造成意志力损耗。

例如，周日我去跳舞可能是跳舞之前的热身过多了，过于强求动作到位，接下来一周时间不想再跑步了，原因是绷的韧带肌肉第二天第三天第四天持续疼了好几天，导致需要加时身体恢复。

以致于约跑也不能进行了。

其他运动也稍微量大的运动也不想进行。

还有目标拆解。例如想练出腹肌，每天十个仰卧、左右扭腰等，时间三个月，这样我们就会体验到每天进步快乐，但是定在一个月练出腹肌，就会让自己非常急功近利。

势必加大练习量，势必每天会有逼迫。如果某一天状态不好完不成，必然会沮丧，会自责。

看书尤其是这样，一天一页书我能做到，一天一本快速浏览目录似乎也能做到。

但是真实为我所用去输出，输出过程的再消化就会花费更多时间，耗费精力，真是对意志力巨大考验，对知识转化能力的考验。

不过读书倒是锤炼一个人汲取知识转化知识的能力。有巨大利益驱使。

当你迷茫的时候，就去读书吧，那一定是没错的。

读书最大的利益在这段话里

　　其实，看书也好，去通过别的途径学习也好，有时候我们不单单想要得到知识，而是学习本身，就能指点迷津，让心态平和。
　　三毛在《送你一匹马》中说：
　　“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。
　　在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。”
　　你所读过书，学过的知识，最后都是无形的，会融入你的潜意识，变成你的气质，变成你的标志。