今天继续进行自由练习，感受呼吸和内在。
现在越来越享受在陪孩子时进行冥想，之前是拒绝的，甚至是排斥的，总是在这时和孩子较劲，着急她早点睡着，好能有自己的时间，看看书、写写日记、赶作业、看电视等，于是每晚这时要么就是情绪波动很大，要么就是睡着了，这几天利用这个时间来冥想，既可以静静地和自己相处，又能赶走一天的疲惫，不会因为睡着了而难受的纠结还有一堆事没做，也不会再因为孩子总动而没耐心，不论什么让自己不舒服的事，一定是自己的问题或方法不对，找到一个舒服的对待自己和他人的方式，真的很重要！
坐下来冥想时也是思绪泛滥，很多有压力的事情一股脑的砸过来，大脑又开始放电影般运转着，暗示自己，感受呼吸，观察这一切的发生就好，渐渐地，能把注意力放在呼吸上了，觉察到腹部的紧张，在静观想法时反而彻底放松了下来，打了三个嗝，仿佛排空了腹部的气，不再紧张地胀着了，然后回到呼吸，总想保持自然呼吸，但又觉得每次呼吸都刻意，纠结了好半天呼吸的节奏、深浅等，越是这样强求反而越紧张，陷入其中，忘记了顺其自然的道理，也不时地觉察大脑的思维和听内心声音的感觉，大脑的思维是制造混乱的根源，而倾听内心的声音是消除混乱的途径，一旦听到内心的声音，就能感觉到身心一下子安静下来，后面顺着呼吸进行了几次腹式呼吸，结束冥想！
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