自卑——如何打开你“病态的防御机制”？
我在中心里，见过这样的一个女孩，第一次看她到时候，她的眼睛总是左顾右盼游离不定，不敢与人对视，她的手交叠在一起，一直瑟瑟发抖。
我坐在她旁边，感受到她身上的每一根汗毛，似乎都在抗拒对陌生人的交往，稍稍靠近的距离，便足以打破她脆弱的“安全感”。
可是见到第二面的时候，她突然变得主动热情，完全转化为一个活泼、开朗的人，她在前后巨大的转变中跳跃。
人啊！总是一面小心翼翼的与这个陌生的世界接触，另一面，强迫自己变得“正常”起来，拼命隐藏着“脆弱不堪”的自己。
当我问起她时，她说她只是太寻求别人的认同了，所想借此掩饰自己的不安和紧张，以虚假的“笑容”来化解心中的尴尬。
后来试着追寻原因，她因为考试不好，被老师当众殴打，与母亲诉说时，母亲知道她是因为考试不好，结果再次动手打了她。
其实，一个人成年后，如果始终处于缺乏安全感的焦虑状态，那么，即使他拥有的再多，也会被潜意识忽略掉，用自我否定、自我怀疑、甚至是自我毁灭等等病态的方式，建立心理防御机制。
而追溯童年，他们大多拥有一个不太幸福的成长环境：
《摩登家庭》有一集，Haley的男朋友说她，“Haley always got this killer confidence - you know, the kind of confidence that you get from having such a warm, supportive family."
【我现在才明白，海莉身上那种非凡的自信是源于这么温暖的家庭给的爱和支持】
也就是说，一个人的自信，其实与原生家庭有很大的关系。
一般来讲，自卑的人，有以下几个共同点：
A. 家庭条件一般，父母属于精神上“自我”极其缺乏的一代；
B. 父母或其中一方，性格极其固执强势（外在表现为脾暴躁、难以通过语言和逻辑沟通）；
C. 有一方对你有一种多余的、过分的宠爱；
D. 父母从小就对你抱有期待，要求非常严厉，强势的一方常常对你进行责骂；
E. 他们常常不去兑现对你许下的承诺；
F. 你无法直观的表达观点，甚至不能在家庭中提出任何要求。
有的父母知道在孩子迷茫的时候引导，成功的时候祝福，失意的时候鼓励。
而有的父母却在孩子迷茫的时候冷漠，成功的时候说要谦虚，失意的时候冷嘲热讽，需要爱的时候说要坚强。
于是，幼年时的弱小与无助，强化了你成年之后的深刻体验，那些不利于成长的环境，最终会带着“自卑的因子”，一起凝固在心灵的土壤里。
02
也不知道为什么，就是一直羡慕别人……
其实，想要克服自卑，首先要学会“完全的接纳自我”，无论是优点还是缺点，都不再抗拒和否定真实的自己。
很多人，会因为自卑而痛苦，其实，因为过于在乎。”他们甚至无法接受自己自卑这个事实，并且很容易为此而感到痛苦。
当你可以坦然的接纳的时候，就已经开始尝试“不再抗拒自己的自卑”，重新建立自己的“评价体系”，寻找安全感和自我肯定。
你可以尝试从以下几点去努力：
A. 摆脱对他人看法的过度依赖，放弃回想别人与你交流的瞬间，不要总想着讨好别人，坦然的“做自己”；
B. 创造积极的环境，解决压力根源：例如与父母，可以“示弱性”的沟通，以缓解矛盾，若存在困难，可以尝试远离压力源；
C. 专注于完成自己真正感兴趣和擅长的事儿，不断建立成就感和掌控感。
最后一点，要尝试修复创伤记忆，直面那些幼年时候的焦虑和不安。
童年创伤记忆很容易让一个孩子在成年之后变得没有安全感，容易偏执、压抑自己的情感，更容易失控，从而产生自卑、焦虑、抑郁的心理。
面对“爱”和“温暖”时，他们会变得胆怯，但当负性情感来临时，错误的“自我保护机制”，又让他们缺乏共情和爱的能力。
家庭的温暖本应该是最不需要理由的，可是，中心的康复导师，常常会帮助来访者，一起发现家人的爱和鼓励，这样可以给人带来无穷的力量。
接纳自卑，请从接纳那个“残缺却美好”的自己开始。
你会发现，自己正闪耀着一种从未散发过的光芒，这种光芒，叫做“自我”
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