7km 间歇跑

作者: 涂凯2019自律 | 来源:发表于2021-11-10 09:06 被阅读0次

今天把训练简单一点,慢跑3km,江滩4组1km间歇。每一组快5秒。4分49,4分45,4分40,~。组间休息50秒左右。单杠取消。短跑取消。把时间集中练一项。因为多了累。而且回去搞晚了。空腹不宜练太多。

放松跑时再玩单杠。腿力量,动作练习。

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