今天把训练简单一点，慢跑3km，江滩4组1km间歇。每一组快5秒。4分49，4分45，4分40，～。组间休息50秒左右。单杠取消。短跑取消。把时间集中练一项。因为多了累。而且回去搞晚了。空腹不宜练太多。
放松跑时再玩单杠。腿力量，动作练习。
7km 间歇跑
7km 间歇跑
今天把训练简单一点，慢跑3km，江滩4组1km间歇。每一组快5秒。4分49，4分45，4分40，～。组间休息50秒左右。单杠取消。短跑取消。把时间集中练一项。因为多了累。而且回去搞晚了。空腹不宜练太多。
放松跑时再玩单杠。腿力量，动作练习。
7km 间歇跑
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