自我效能感，指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。该概念被提出以后，心理学、社会学和组织行为学领域开始对此进行大量的研究。 所以今天的慕课《组织行为学》中讲到了自我效能感，会想起三年前对这个概念的理解，觉得那时的理解实在是肤浅。
自我效能感，对我来说是一个非常重要的概念。或许是抑郁症的缘故，也或许是成长历程中遭遇了太多的挫败，自我效能感低到爆。就说今天的轻度感冒，很多事情做起来觉得很被动，这样就有点让我泄气了。回首过往，似乎每个冬天都应该感冒一次，有点心理定势的味道了。
自我效能感，是一种自信和自尊心理，但又是相互区别的。自信，是因为过往的经验大体上都是成功的，会自然而然的促成一个人的自我效能感。我们在阅读到某些作品时，有发自内心的共鸣和启迪，我想这种感觉也是替代性经验起作用而提升自我效能感的一种表现。
对于自尊， 班杜拉教授指出，有些人具备很高的“自我效能”──努力驱动自我，但是自尊心却不强，这是因为他们的表现总是达不到他们高高在上的标准。尽管如此，这样的人由于他们相信坚持不懈的努力将促使他们取得成功，他们通常都能真的获得成功。 爱迪生说过，“我没有失败一千次，我只是用了1001步去完成电灯泡的发明。”这些例子给了自己很大的鼓舞，有种情绪唤醒的因素，如果是在演讲场合听到这样的话语，那就是言语劝说因素形成的效能感的提升。
自我效能感高的人，期望值高、显示成绩、遇事理智处理、乐于迎接应急情况的挑战、能够控制自暴自弃的想法。当需要时，能发挥智慧和技能。这样的人大多身处社会的精英阶层，他们懂得如何高效的利用时间去做成一些事情，如何更好的自我实现。而自我效能低的人，畏缩不前、显示失败、情绪化地处理问题、在压力面前束手无策、易受惧怕、恐慌和羞涩的干扰。当需要时，其知识和技能无以发挥。这让我想到作家渡边淳一在他的作品中提到的一个专业术语：习得性无助。
之前对于曾经遭遇的挫败，可以说一直耿耿于怀，因为觉得那些挫败大大降低了自我效能感，而现在却不是这么认为了。曾经的挫败并不能代表能力不济，也不能不代表无法取得成功。 J·K·罗琳那本关于一个少年魔法师的小说《哈利波特与魔法石》 在被伦敦一家小型出版社接纳之前，曾经遭到12家出版社的拒绝。
班杜拉教授说，人们必须学习如何应对失败，从失败中汲取经验，而不是任由失败带来受挫感。仿佛挫败和自我效能感并不矛盾和抵触，甚至是一种有机统一关系。在我看来该理论大意是，一个人顺境也好，逆境也罢，若能积极的看待和勇敢的面对，做什么都难以提升自我效能感。
网友评论