愤怒的步骤

第一步什么也不做，深呼吸运动。

第二步为什么愤怒？愤怒的原因是什么？

第三找到愤怒背后的需求是被尊重，被重视。

第四说出自己的需求！

为什么想到生气的四步骤？原因是自己和同事生气了，还把同事的椅子摔坏了，后来给同事更换了一把椅子。

时刻做好情绪管理，生气是损人不利己的事，多想想利人利己的事有什么好的方法。

从刺激到回应是有一段距离，但自己生气时这段选择的距离就缩短了，什么原因缩短了距离。是习惯，还是当时身体疲惫，这些原因都有。

今日金句:汗水是成功的润滑剂。