20190126-20190201 检视

本周计划健身5天，实到5天，完成目标。最近太忙，老没时间吃午饭，所以整个健身计划其实不是特别理想，有时候健身过程就是觉得精神还活着，身体已经是一推破烂了。所以下一周再忙也要吃午饭，早饭时间调回刚健完身以后。

读书的情况不是很好，太懒了，而且花了很多时间在手机上。每天睡前还是要抽出至少一个小时看书的。最下面分享了本周的读书笔记。

上周换工作了，终于完成了2018到2019一个比较重要的事。工作有保障才能继续肆无忌惮的张扬个性。另外计划今年参加toastmasters，上周开始了。

跟男朋友进行了两次比较深刻的交谈，算是个accomplishment吧，比较互相更了解，也觉得彼此之间相处更舒适了一点点。

本周计划6次健身，5小时读书，完成班歌编辑。

以上。

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读书笔记之《自在力》前半部分

所谓自在，是不被善恶、正误等二次论或其他不必要的观念左右，接纳本原状态下的思维、感情、感觉，胸襟宽广。是能够俯瞰的我，以及对伟大的事物心怀感恩的我。

“扔不掉的物品”“烦恼”和“疾病”本质上都是相同的，它们分别反映了物理世界，精神世界和我们的身体。在错误的观念下，我们贬低自己，责备自己，定义自己；而断舍离则让我们凭借自己的思考，重新审视这些观念的源头，既正视烦恼，解决问题，而不陷于烦恼之中。

正视问题的第一步：认识到“我”是一切的根源。放手，接受烦恼而不执著于烦恼。文中说“获取之前先放手，这是生命的机制”。

读者总结：我们需要调整“我”来获得和谐状态。和谐状态下的我能以最自然的姿态融入世界和自己的内心。怎么做：

1.        通过对物品的断舍离去除生活中不需要关注的东西，全心关注与自己喜欢，需要，想要关注的部分。这样的过程能使自己更加了解自己。

2.        树立自我轴心，一切烦恼由“我”起，所以不要埋怨外界，我们能改变的只有自己。通过这个过程增加自我认知，增加自我肯定感。当不以别人为自己的轴心时，心灵免疫水平就会上升，玻璃心问题得到解决，所以更有能力看清全局，找到根源。以自我为轴心，不要轻易定义自己，以第三者的角度不带情绪的看自己，不做评价单纯观察，与自己形成自我咨询式的关系，这样能够客观的了解自己，也更能及时发现自身问题。

“任何人都以为是理所当然的，普遍的，而且无需重新审视的价值观，才更有验证的必要。”