制怒

      跟一个说起话来总是慢条斯理的朋友聊天，朋友说：“别人都说我脾气好，可实际上我很多次都想大喊大叫，甚至想把什么东西推倒或者砸碎。”细想想，其实自己也有过这样的时候，虽然不多。

      最近在看《弘一法师的人生智慧》这本书，弘一法师认为“嗔心”是要不得的，一旦养成嗔习就很难戒除，所以，我们要时刻警惕自己，不可让嗔心来破坏我们的情绪和心智。像烦躁、生气、郁闷、反感、嫉妒、怨恨等等都属于嗔心。

      每天我们都可能生出无数嗔念，甚至时时刻刻都要谨防嗔念的产生。任何不好的情绪都是嗔念，无论你的嗔念是否理由充分，都是要不得的。比如，爱干净的人看到别人把屋子弄乱了就会去责怪，这就是嗔念。嗔念会让我们心境不平和，伤身伤神，对我们没有一点儿好处。所以，一旦出现嗔怒之心，我们就要赶紧想办法戒除。

      控制自己的愤怒情绪的确是件非常不容易的事情，要具备这种能力，有几个基本方法:

1.请反复分析你的行动可能带来的严重后果。

2.无论如何，你都要按照符合你最大利益的决定行动。

3.在发怒的时候，要学会转移自己的怒气，数数或者暗示自己平静下来，都是好办法。当然，最好是保持良好心态，让自己别轻易发怒。

4.保持平和心态，在生气时，不要用力踩踏地板，不要大喊大叫，不要紧握拳头，因为当你这样做时，你的潜意识可能会不经你的大脑，就将你的拳头挥出去。在心情激动之时，可以静坐下来，降低音调，情绪就会逐渐稳定。

      嗔怒来得快，去得也快，因此，当我们发怒的时候，一定要学会克制。当你发觉自己的怒气有可能无法控制时，不妨先离开让你生气的场合，或者去做别的事情转移你的注意力。尤其是在事情没弄清楚之前，千万不要乱发脾气。无论你如何愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。