一
日前，跟朋友聊到孩子的教育。
“当然希望他多出去玩儿，少看电视或iPad，手机能不让他玩就不让玩。”说到10岁的儿子，朋友这样说。
“孩子愿意吗？”我问。
“跟他一起出去还行，如果我在工作，不让他看手机或iPad，就不太高兴了。”
“以后，如果大部分学习都需要在线完成，你能接受吗？”我问。
“学习还行，怕他分心干别的。”朋友笑。
无独有偶，跟同学聊起相关话题。
“我首先不愿意，担心对孩子眼睛不好。”同学果断地说。
“你每天允许孩子看多长时间电子产品？”我问。
“半小时。”同学说。
“只是怕伤害眼睛？科技产品确实对孩子眼睛不好，但如果合理使用，还是可以减少伤害的。”
“当然更怕他只顾玩，沉迷其中。”同学答。
“你有没有想过，随着科技的发展，我们已经不能抗拒这些电子产品了，更不能谈虎色变，孩子们是电子原生代，他们注定要学会利用科技产品。你不让他们接触，不怕他们在这方面落伍吗？”我问。
同学沉思片刻，“这是现实。我确实应该改变一下思路，找到更好的方法。”
这是我们这代家长和老师，要面临的另一个课题。如何帮助孩子合理使用电子产品？
美国家长教练、“成长的大家庭”创始人Rachel Wigglesworth家也面临着这个问题。Rachel有一儿一女，像我们部分家长一样，看到孩子们坐在那里一动不动地使用数字产品时，她也会想爆发。
她说，这种感觉很奇怪，我也不知道为什么会这样。要知道，我小时候也经历过每天看4个小时电视的阶段。可是即便如此，我看到孩子们坐在沙发上使用数字设备，我就要控制自己想唠叨的心。
二
只控制自己是没用的。当Rachel发现孩子们偎在沙发里，在数字产品的作用下，逐渐呈现催眠状态时，她的内心是抓狂的。她很想大喊：喂！你们在做什么？你们不该做点更有意义的事吗？比如想想怎么帮助他人，进行一些创造性的努力，哪怕出去玩或帮家里做点家务呢。可以做的事情那么多，为什么要让数字产品控制着你们？！
毫无疑问，技术为我们带来了很多好处。数字设备可以在几秒钟内把我们的世界扩展开来，当然，还可能无意中把一些潜在的破坏性图像暴露在孩子面前，如色情、网络欺凌、暴力等图像。
关键是，很多应用程序，尤其是游戏、社交媒体、短视频网站等会让人上瘾。来自这些程序的每个通知，都会让我们的大脑受到多巴胺的影响，这会激活我们的奖励系统，让我们欲罢不能。
鉴于此，Rachel决定改变现状。她和丈夫、两个孩子坐了下来，一起为家庭中数字产品的使用创建指南。这份指南经过了N次迭代，最终版是他们所称的“技术契约”。
我们来看看，这份经过若干次迭代的技术契约是怎样炼成的。
契约前篇
在制定技术契约前，我们需要明确几件事。
1.因家庭而异
每个家庭的技术契约是不同的，因为它是基于家庭的背景和文化而建立的，如价值观、目标、 信仰、欲望、个性，以及孩子的年龄。
这也体现了家庭的美好，我们可以自由地成为自己，并根据个人的身份制定家庭指导方针。因此，你可以在网上看到其他家庭的契约，但不管别人的契约看起来多好，对你来说都不是完美的。你们家讨论出的东西，或许跟本文中的大不相同，但那没关系！
2.一定要孩子参与
孩子一定要参与制定契约的全过程，否则，父母单独制定的规矩，很可能对孩子不起作用。Rachel说：“尽管我经常沮丧地宣布，我们又要重新审视我们制定的技术契约了。但作为一个家庭，我们找到了适合每个人坐下来冷静地讨论自己价值观的时间。”
3.建立在对技术使用的信念上
Rachel家的信念是：首先，应该使用技术。其次，技术的使用，应该与生活的其他事情保持平衡。再次，每个人都需要学会自我监控，以实现这种平衡。
契约制定篇
1.选出自由时间
在创建契约时，Rachel发现围绕如何使用数字媒体的讨论是必要的。他们创建了自由时间，即身心自由时间，在这段时间内谁都不能使用设备。例如，他们一致认同晚餐是家人连接的重要时刻，因此，在这期间不允许任何人看手机。如果这时候来电话了，他们会选择忽视。
他们还建立了“紧急情况”备案，如与不在家的家庭成员保持联系。他们希望技术契约能灵活一些。
2.日常使用的时间限制
Rachel一家长期讨论了关于“使用”的定义。他们决定，如果使用数字设备是为了与朋友沟通，那就不限制使用。Rachel说，我以前可以花几个小时和小时候的朋友聊天。今天的孩子可以使用文本和社交媒体，跟他们的朋友进行交流。所以，我们认为除了过度的社交之外，没有必要对这件事进行限制。
3.使用的前提条件
为了解决平衡问题，Rachel借鉴了她在网上找到的其他家庭的做法。他们约定，孩子们在使用数字设备之前，要先做完某些事。如，在完成需要为家里做的事之前，不能使用任何设备。他们还留出了阅读、创作，以及户外活动等时间。
4.适当对孩子妥协
虽然Rachel坚持在睡前一小时不碰手机，但她的孩子们希望能在睡前15分钟停止使用手机。因此，他们创建了一个试点计划，并重新评估这个计划。他们允许契约有例外，并将这些例外直接写进契约。
5.不断迭代
契约签好后，在尝试的过程中会遇到很多新问题，因此需要不断升级。
最后，Rachel和她的丈夫决定，如果孩子因为遵守技术契约而变得情绪化，就表明他们还没为使用设备作好承担相应责任的准备。她说，我认为，孩子们应该告诉我们，他们可以在规定的时间内放下数字设备，而无需我们时刻去监管。
制定契约的意义
经历了制定契约这件事，Rachel和丈夫发现了其好处远大于事情本身。我们总结了一下：
1.教会孩子离开家后所需的技能
身为父母，最重要的工作之一，就是要教给孩子离开家时所需要的技能。家庭协议，如本文围绕使用技术制定的契约，就是这种教学的一种方式。围绕设备进行自我控制的过程并不容易。对于孩子来说，大脑中能进行自我控制的部分还不发达，他们需要父母的支持。
2.给孩子的另一种学习体验
创建技术契约的过程，给孩子们提供了一种比直接说教更好的学习体验。当家人们坐下来，共同创建契约时，可以谈论自己对技术使用的渴望、恐惧和信念。哪怕你不认同某个人的观点，也要忍受不认同带来的不适感，让自己认真倾听，并在一个适合每个人的计划中找到妥协。在当今世界，每个人都应该学习如何判断和听取他人的观点，而不会陷入情绪的混乱或愤怒中。关于这一点，在家里进行这些技能的练习，是很好的方法。
3.让孩子懂得遵守规则
如果你跟孩子共同创造了一个明确的规则，而且你的自控力足够强大，可以从容做到那些规则，那么一切都会变得很好。即所谓的言教不如身教。你根本没有唠叨的机会，也不需要跟孩子们斗智斗勇。因为他们会以你为榜样。假如他们不小心违反了规则，他们会甘愿对自己的行为负责。
技巧篇
Rachel发现，建立技术契约，说起来容易，做起来难。她总结了几个小技巧：
1.父母在整个过程中要保持坚定，同时拥有同理心
这意味着，当在这个过程中孩子出现某些情绪时，我们必须管理自己强烈的相应情绪。这不是容易的事，但完全可以做到。
2.帮助孩子培养自我调节的技能
如果你发现自己经常因为孩子使用数字设备而唠叨，甚至跟TA斗智斗勇时，说明孩子还没有做到自我调节。这时候需要你的帮助。如果孩子无法遵守协议，那你们要预先商定好违约后果。例如，孩子不能准时放下设备，你们可以将设备没收一段时间。身为父母，我们必须有足够强大的内心，以应对孩子的情绪影响。
3.帮助孩子观察他们的设备使用情况
他们怎样通过数字设备构建自己的世界？在使用前、使用期间以及使用之后的感觉如何？多问问他们这样的问题。
4.让孩子知道放纵使用数字设备的后果
如很可能占用了家庭作业时间，导致无法完成作业；占用他们在家里承担其他责任的时间，不能与别人面对面交流等。让孩子们知道，数字设备不能干扰生命中重要的事情。
5.考虑数字设备使用的质与量
使用数字设备，是否促进了健康的价值观和生活方式？假如没有，就跟孩子谈谈这件事。
当然，Rachel还有一个建议：最重要的，是与孩子保持相互尊重的关系。让孩子知道你很重视TA的意见。
我们不是数字产品的原始居民，但我们的孩子是。如果以我们过往的经验来约束或指导孩子使用数字产品，恐怕难免有偏颇之处。
因此，跟孩子坐下来好好谈谈，听听他们的观点，或许可以找到适合的方式帮助他们成长。而且，在跟孩子交流探讨的切磋中，也能让孩子感受到父母对他们的重视与投入，并能帮他们建立世界观和价值观。
参考：
https://www.gettingsmart.com
—完—
亲爱的朋友：
与孩子坐下来，就某些问题进行平等地探讨交流，让孩子感受到你对TA的尊重与重视，在孩子的内心会产生超出你想象的化学作用。
关于孩子使用数字产品的问题，你还有什么其他方法？
安！
智能观 灵米
2018-11-23 于北京中关村
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