读《非暴力沟通》

以下为读本书的部分总结，发现光读记不住，还是写下来印象更深一些。当然最重要的还是践行！

提到暴力这个词，你想到什么？家庭虐待，打架斗殴，国家间的战争。其实这些只是比较明显一面，平时我们不恰当地使用语言,造成对别人的伤害也属于暴力的一种，比如妻子对晚归的丈夫说”你少喝点能死呀？喝，喝，喝,喝死你算了.”家长对孩子说"跟你说了多少遍，就是不长记性，又感冒了吧,活该”老师对学生说：“教了多少遍,笨死你算了。”这些或者都不陌生吧？指责、嘲讽、否定、说教、随意评价、贴标签、任意打断别人等等，我们每个人几乎每天都能碰到，这就是暴力沟通，

一什么是非暴力沟通?

非暴力沟通就是用发自心底的爱与别人沟通。当我们遇到冲突时，不要随便对人发泄，你可以先平复自己的情绪，等我们回归理性时，再打开爱与理解的能力，取代粗暴的指责、嘲讽、否定、说教、随意评价等暴力言语。它的四个要素：观察、感受、需要和请求构成了非暴力沟通的重要模式，使我们不再做情绪的奴隶，走出暴力语言的世界。

二 非暴力沟通都有那种表现形式

我们在致力于表达自己的情绪与需求时，不顾及别人的感受，导致关系的疏远与伤害。 通常有以下几种表现形式，

1 道德评判，只要不符合自己的价值观的，都属于不道德的。

比如以下这些评论：

我想要她更关心我一些，没有满足，她就是“冷漠地像根木头”；

我对他百依百顺，他竟然还不知足，他就是“不懂得感恩，不懂得珍惜”；

女友想更多一些关心，就是“太粘人了”

如果他非常关注细节，他就是“强迫症”

这样的评论，暗藏着我们的价值与需要，但这并不公平。我们不能将价值判断与首先判断混为一谈。

2进行比较

比如拿自己老公跟别人家老公比，恶心老公。

拿自己跟明星比容貌，给自己添堵。

拿自己家孩子与别人家孩子比学习。总之各种比较都属于暴力评判的一种。

3 回避责任

我们对自己的思想，情感负有责任，但总是抱怨现在这样做是“不得不”做的，都是“你们逼的我”,"你让我伤透了心",这样做是在淡化了个人责任，意识不到我们是自己的主人。

4 强人所难

通过威胁别人，达到自己的需求，这样意味着，如果不你配合，就要受到惩罚，比如父母感受孩子：”你再不听话，我就不要你了“，老婆威胁老公“你不上交工资卡,咱俩就离婚”

三  非暴力沟通的要素

1 观察,是非暴力沟通的第一个要求,但要学会区分观察和评论，有些话是我们的评论，而非观察，观察就是将发生的事实，清楚的记录下来，而不掺杂任何自己的价值判断。

2 体会和表达感受

要善于体会和表达自己的感受

时间仓促，以上为部分概要，还是推荐读原版！