时间是最稀缺的资源。时间比金钱的力量更大，因为您能赚钱却不能赚时间。生活和时间是最好的两位老师，生活教会我们更好的使用时间，时间教会却教我们懂得生活的价值。
今天早上我谈谈听叶老师100讲领悟到的解决拖延症的感受。
第一点：课程学习，学习发现问题
1、人生没有不能，唯有你不为；
2、很多人迫于现实的压力，无法选择都做快乐有意义的事情，这就是拖延症难以解决的原因。
第二点：追根溯源，解决问题
治拖的第二种方法：最简单，但是不能持续的方法，称之为速效救心丸。一共有4种方法主要谈谈前两个：
（1）第一个是"时间交替法"
（2）第二个是"象限整合法"
什么是时间交替法呢？即番茄工作法：25分钟工作，5分钟休息；连续吃上4个番茄钟，就可以休息半小时。这样的工作方式动静结合，张弛有道。很多人不一定能成功地运用这个节奏，因为他可能有很严重的拖延，就算是25+5，他还是会觉得工作的时间太长了。那就用"5分钟交替法"来转化工作和休息，也就是工作5分钟，然后休息5分钟；慢慢地，你就训练自己工作10分钟，休息10分钟；习惯之后，你再训练自己工作15分钟，休息15分钟。
什么是象限整合法呢？叶老师课程中教我们拖延症公式为：U=E×V / I×D；U代表效率，E和V是分子，I 和D是分母。这里的 E 就代表成功的信心；V 是对任务感到愉快的程度。这两个字母，一个代表快乐，一个代表意义。把它们拆解成四个象限：快乐有意义；不快乐有意义；快乐无意义；不快乐无意义。大家都不会想做不快乐无意义的事；快乐有意义的事你会愿意做。可是快乐无意义的事，你想做，但是不能做。而不快乐有意义的事，大家可能就需要通过"自控力"来迫使自己做了。叶老师象限整合的方法就是教我如何把无意义的事和有意义的事整合在一起！
第三点：课后反思，收获心得
收获一：运用时间交替法，逐步训练和增加自己专注的时间
收获二：整合有意义和无意义的事情，同步推进。
第四点：即时行动，对症下药
即刻行动，撰写行动清单。烂开始，好开展，好结果。先行动，再优化反思，一定要行动起来，才能改变拖延。
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