不被别人左右自己的情绪，

1. 自我观察：尝试观察自己的情绪并了解触发它们的事物。这样可以更好地理解自己，并在遇到令人沮丧的情况时更容易保持冷静。

2. 设定界限：设定清晰的个人边界，并学会坚持它们。如果有人试图破坏你的情绪，了解何时回应、何时保持沉默是很重要的。

3. 寻求支持：与信任的人分享自己的感受和困扰，并获得他们的支持和理解。他们可以给予你鼓励和建议，帮助你更好地处理情绪。

4. 注意自我保护：与那些经常让你感到沮丧或消极的人保持距离。保持健康的社交圈子，与积极正面的人相处，可以减少被他人情绪所影响的可能性。

5. 寻找情绪调节技巧：学会运用一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，帮助自己恢复平静或转移注意力。每个人都有不同的情绪反应方式，关键是学会照顾自己的情绪和保护自己的内心。

自己的情绪是个人内心的体验，而不被别人左右自己的情绪是一种积极的心态和能力。这种能力可以通过以下方式培养：

1. 自我意识：了解自己的情绪反应和触发点是非常重要的。通过自我观察和反思，我们可以更好地了解自己的情绪，并寻找适合自己的情绪管理方式。

2. 接纳与表达情绪：接纳自己的情绪并寻找健康的方式来表达它们是非常重要的。这可以包括与信任的人交流、写日记、运动或沉浸在喜爱的艺术形式中等。通过积极地面对和管理情绪，我们可以减少被别人影响的可能性。

3. 建立健康的人际关系：与支持和理解的人建立健康的人际关系是保护自己免受他人情绪影响的一种重要方式。与能够倾听和给予建设性建议的人保持联系，可以帮助我们更好地处理自己的情绪。

在处理他人情绪方面，尊重和理解别人的感受是至关重要的。尽量避免对别人的情绪做出过度反应或判断，并提供支持和安慰，以帮助他们管理自己的情绪。同时，也要学会保护自己，在与他人的情绪交流中坚持自己的立场和情感边界。