应对焦虑的第4-6种方法：
（4）暴露焦虑：应对暴露（靠近它，看见你的恐惧陪伴你、一步一步接近）、
完全暴露（想象情景）
（5）经常运动
（6）呵护自己：给自己找空闲时间（每天1小时，每周一天）每12-16周有一周；
A. 休息
B．消遣时间
C．关系时间
D．感官享受
今天的“应对焦虑”的方法，我的理解是帮助自己去认知这个情绪，就像我们认识自己的眼耳口鼻一样去感知它的存在，当焦虑待在我们身上的时候，逐步靠近它找到引起它来源于哪儿，是藏着那个恐怖所致，或者是哪个需求没被满足而焦虑。
在《游戏力》书中提及情绪文盲，从小学习情绪管理的孩子，接纳认识自己的情绪，学会与自己的情绪相处，也学会同理别人的情绪，能更好的驾驭它成为自己的智慧。
“呵护自己”像是在提醒我们要腾出足够的时候来爱一爱自己，我想起正面管教的爱之杯活动，提醒要及时给自己的杯子蓄水。从一开始找到刻意练习的时候，到习惯下来，当自己发现能量不足，很难给出去的时候，就是需要给自己的杯子加水，而不是给孩子先生加水的时间。
只有自己先拥有才有可能给予。留一点时间给自己，留一点空间给自己，爱一爱自己，焦虑恐惧的我也是值得被爱的。
接纳生活，接纳并面对焦虑，才能疗愈焦虑。
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