通过阅读和听书，对非暴力沟通有了一定的了解。
非暴力沟通，是一种沟通方式，它提醒我们专注于彼此的观察，感受，需要和请求，也是它的四要素。它鼓励倾听，培育尊重与爱，使我们情意相通，乐于互助。樊老师简单的总结成这个公式“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”，可以做为工具，常常使用。
在我的日常沟通就存在很多问题。我是一个不会与别人沟通的人，有时我甚至不喜欢和别人沟通，觉得有点累。我总希望自己能照顾到别人的感受。我是一个懦弱的人，我不喜欢和别人有冲突，我也不大会表达自己的意见和感受，所以我会时时留意别人的感受和需要，而忽略我自己。当有冲突发生时，我也会退让。
生活中，很幸运找到了一个可以理解包容自己的老公，生活很开心。但两个人的生活总是简单，自从有了孩子，再加上公公婆婆帮忙照顾孩子，便复杂了。自己要平衡很多种关系，自己觉得好乱好累。沟通不顺畅的时候，我大多会转身离开，这也是一种冷暴力，不会直面状况。不过自己的内心里流过那么多的自责，指责。就这样，与老公的沟通常常说的不欢而散，有很多误解，自己觉得很委屈很气愤，老公的心情也不好，自己也很苦恼。
书中所提到的许多例子，在我们生活中存在着很多，就是我们常常犯的错误。
异化的沟通方式我们常常在做，我们会评判，还觉得自己是客观的。我们会去比较，会去以不得不做逃避责任，会强人所难，威胁别人，请求变成了命令。
比如倾听。我一直认为自己是一个比较会倾听的人。但建议，比较，说教，安慰，回忆，否定，同情，询问，辩解，纠正，这些会妨碍我们倾听的事情，自己也会常常去做，不自知自己并没有真正的倾听。总是试图去理解，但并没有真正用心。
那么如何提高我自己的沟通能力呢？
非暴力沟通是很好的方式，但这是一个需要实践操作的事情，不能只是看和想。
书中提供了一个方法我觉得还挺好的，卡片法。把非暴力沟通的表达形式写在卡片上，提醒自己用非暴力沟通方式来表达。开始会比较慢，给自己时间，让自己有足够的时间来学习和运用非暴力沟通。
记住这个公式“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”，自觉地在每个关键时刻都深吸一口气，然后套用这个公式，真诚地倾听、反馈，相信你会学会这个工具，学会与人真正的用心沟通。
要多多练习，重要的也给孩子做个好榜样。
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