金句警示
在你害怕进入的洞穴里，往往有你一直寻找的宝藏。
读书体会
佛教讲轮回和基因讲传承终于找到完美的合体--家庭代际创伤。
家庭代际创伤是指会在一个家庭中，一代又一代传递下去的心理创伤。比如先辈中有人非正常死亡、遭遇或目睹灾难发生，再或者身体、情感受创的，可能会将这些事件带来的心理创伤或心理疾病直接或间接地传递给家族中的某一位或几位后代。他们的这些后代，虽然未直接暴露于伤害事件中，却依然受其影响，总是莫名其妙地重复悲剧和痛苦。
✈这说明我们可以继承家族创伤。你现在的不足，不是从你开始的，这不是你的错。
通过积极的联想，觉知到这不是你的责任时，大脑通过练习改变。爱因斯坦说:想象力即是一切。
✈和父母和解。父母是根，从小没有与父母链接，终其一生都在努力在寻找自己想要的生活。“每当我感到焦虑的时候，我就能感觉到你在对我微笑，是你在支持我，保佑我。无论何时我感觉到呼吸在我体内的游动时，我都能感觉到你就在这里，和我在一起，为我感到高兴。”不能改变父母，但可以改变看待父母的角度。
写在后面的话
新房那边群里突然爆出信息说八号楼摔下一个中年妇女，有人说是自杀，有人说是面朝上的他杀可能性大，上午八点多的事情，下午四点了，人已然在草坪上，在寒风中独自躺着……
我就开始紧张，焦虑，无助。因为我爷爷是自杀走的。所有的人都对我回避原因，25年过去了，家人对此事闭口不谈。所以对于非正常死亡我有着不一样的感受，哪怕只是一个消息，那种不舒服我知道不是来自身体。
我是艳丽，两个男宝的妈妈，长期蛰居凯叔讲故事、樊登读书社群，践行:精简、自律、和善、坚定。正在参加樊登读书21天读书笔记打卡计划，感谢相遇的每一本书籍，今天激励遇见《这不是你的错》（21-4）。
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