睡眠不足是基因的“锅”吗

睡眠不足是我们日常生活中常见的困扰，然而有一些人的睡眠所需时间与我们普通人大相径庭，以精湛画技闻名于世的达·芬奇就是这样一个例子。达·芬奇是一位刻苦勤勉，惜时如金的人，相传他一天花在睡眠的时间累计两个小时左右，他将睡眠时间均匀地分配在一天里，并不像常人那样“日出而作，日落而息”，这种睡眠方式被称为“达·芬奇睡眠法”。

睡眠不足是基因的“锅”吗

那么，像“达·芬奇睡眠法”这种逆天的睡眠方式是否也同样适用于普通人呢？史上唯一有所记载的长时间实施了“达芬奇睡眠”的第一个人叫巴克米斯特•富勒，他是一名工程师和设计师，他曾坚持每天只睡两个小时，最终却因他的商业伙伴的极力阻拦而终止计划。根据参与者的经验，人们需要花大概一个星期去适应这种睡眠法。一个正常的睡眠周期是90分钟，由于短暂的睡眠时间无法完全进行一个周期的睡眠，导致睡眠的最后一个阶段 REM睡眠（眼动睡眠）被剥夺，如果长期进行下去，人体会产生很多负面的结果。

睡眠不足是基因的“锅”吗

我们身边可能也会有这样的例子: 同样的睡眠时间，有些人可以每天精力那么充沛，而你却每天早上起床就像是赴一次刑场，还时常在学习工作时间打瞌睡。对此充满疑问的我则自己不能勤奋学习工作的锅甩给了“基因”，认为是基因决定了我所需的睡眠时间，那究竟这一套说辞到底不符合科学依据呢？

事实上，有少数人的睡眠时长的确与基因有关，有研究发现，有约1%至3%的人是天生的短睡者，他们只需要平常人的睡眠时长的一半就能获得丰沛的精力。研究表明，这些人体内均含有叫“hDEC2”的基因，科学家用基因工程人为获得基因突变的实验鼠也具有这种能力，这可以证明“达·芬奇睡眠法”只对极少数人有效，也就是说，爱睡懒觉对于我们大多数人来说并不是基因的锅，作为大多数人来说，爱睡懒觉可能仅仅你懒而已。

 

睡眠不足是基因的“锅”吗

适用于大多数人睡眠时长最为科学的解释是睡眠质量好坏一说，不同睡眠质量是有不同效率的，在同样的睡眠时间里，深度睡眠较浅度睡眠更令人放松身体，获得更多精力，所以，如果你经常多梦或极易夜中惊醒，那么你就需要更多的睡眠时间来补充元气啦。

不同年龄的睡眠时长也各有不同，睡眠时长与年龄的增长呈递减关系，一到三岁的幼儿大约需要14~16个小时，儿童需要10~12个小时， 青少年需8个小时左右，中年人需七个小时，而老年人只需要5.5~7个小时。睡眠的好坏对于身体健康至关重要，无论是睡眠的时长还是睡眠的质量都需我们重视起来，因此我们需要合理安排正确的睡眠时间，利用这个时间充分放松休整自己，以投入到白天工作与学习中去。