86-如何学习第二周

一、大脑是一个电影摄制组。

任何一件事情，一旦进入大脑，大脑便会当即对其作出回应并在最快的时间内，添加上他所做出的判断，赋予事物的意义及说明。

86-如何学习第二周

我们不妨把大脑的不同区域看作电影摄制组的工作人员

1.比如摄影师负责取景构图，相当于我们的眼睛，他们把镜头拉近推远，然后用胶片录下影像

2.录音师负责录音，比如我们的耳朵，他们会调节音量大小，并过滤掉背景噪音，

3.还有剪辑师和编剧，绘图师，道具设计师，作曲家，他们负责展现角色的语气感受，也就是情绪的表达

4.还有专人保管书籍，整理财务单据，记录人物与事件

5.在就是导演，导演也就是我们的大脑他会决定将那部分剪辑放在哪个地方合适恰到好处的，把前因后果都编织在一起，从而演绎出一个完整的故事来，这个故事并不是随意编造的，而是针对灌输到你各个器官中的原材料所做出最恰当的诠释。

二、回忆就像时光隧道旅行

1.每当记忆被提取一次，我的大脑就会情景再现一次，就会加深我们的印象。

三、记忆存放在哪里

1.记忆你慢性的渗透在控制思维的那部分，大脑区域里，就好像橙汁充盈在橙子瓣里一样。

2.开始的时候，科学家认为，控制思维的大脑区域都有记忆功能，如果其中某部分受到了损害，周围其他部分就会自动接替那部分的任务。到了20世纪50年代的时候，科学家又有了新的发现，他们发现担任不同职责的细胞，仿佛必须按规定去往各自不同的领地，比如你是视觉神经细胞，你就到你的大脑后面去，比如你是运动的神经元，你就到运动的控制区。人的大脑中至少有两套系统负责记忆的构成，一套是显意识的记忆，一套是负责潜意识的记忆，比如我们可以复习写下今天在历史课或几何课上学到的东西，可是却不能用同样的方式复习足球场上体操房里的训练，或是其他类似于动作的学习。那种身体机能上的学习会自然而然的熟能生巧，不需要我们去记忆和背诵。要点记忆是说你有这方面的记忆，可是你没有办法把这些记忆按照时间顺序串联起来，给人一个完整的叙述,我们可以通过衲布片的部位来准确定位，各种记忆在大脑中的具体储存位置，也就是说，并不存在于某个单独的地方，而是沿着大脑新皮层各个不同功能的区域分布其间。

三、大脑是如何编故事的

左脑是智者，是语言专家，右脑是艺术大师是处理空间与视觉行家。左右脑必须密切合作，恰如正副两名飞行员。

1.左脑是语言控制中心，右脑，这是全能大拿，感知敏锐，只是没有语言可以表达他感受到的这一切。着重能够根据我们所看到的东西，编造出一套有条理的说法。

比如我们谈痛苦，我们首先要弄清楚痛苦是怎么一回事，第二，我们就要跟冥想有关，我不需要做什么，只需要放下，放下痛苦，第三个是脑海中浮现出一条山路，对了，是道路！走出这个痛苦，怎样走出这个痛苦？

五、遗忘的两个正面作用。

遗忘还有正面作用吗？我很好奇，带着这个好奇我翻开了书。

1.遗忘的正面作用之一，就是大自然中最精致的垃圾信息过滤功能，这个功能使得人们的大脑能够专注于某一件事，只让该出现的信息出现于脑海。

2.遗忘的第二个正面作用是，当我们提取储存的信息是为了能强化习得一定程度的损耗是必不可少的，如果没有一星半点的遗忘，对长远的学习就没有任何好处，这就跟锻炼之后的肌肉一样，先损耗后增长First loss and then growth

六、遗忘曲线的由来。

1.，什么叫做遗忘曲线呢，遗忘曲线就是一个展示技艺，随着时间的推移而逐渐消弭的曲线图，更准确的说它标志的是新学到的东西将以什么样的速率被遗忘，那实际上就是一个被颠倒过来的学习曲线

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如果已经学到的东西，没有机会得到不断的运用，那么必将从记忆中渐渐消退，乃至彻底消失，也就是用进废退

七、记忆的逆袭。

1.记忆在最初的几天里会增长，哪怕没有做过任何的复习，而记忆的逐渐消失，平均在第四天之后才会开始。

2.随着时间的推移，记忆并非只沿着单一的方向一路消退下去，他还有另一条走向，被巴拉德称为回想，这是一种记忆的增长，记忆里会自动冒出一些，我们并不记得曾学过的词语、数据，在我们努力的想起下一首诗，或者一组生词之后，记忆这两种走向会同时出现。

3.遗忘不仅是一个被动的衰减过程，更是一个主动的过滤行为。

八、回想的真相。

1.一个人的回想能力的强弱很大程度上取决于他学习时所用的材料，如果他学习的材料是那些没有意义的音节啊，或者是一些枯燥无味的东西，那么它的效率就比较差，如果他学习的材料是一些图片照片或者彩色的图画，或者是诗歌，一些脍炙人口的材料，那么他回想起来的就会比较多。这让我想起了以前学化学的时候，老师把那些元素周期表编成一首歌。

2.记忆是一个复杂的混合系统，随着时间的推移，它会同时朝着增加以及衰减的不同方向发展

九、遗忘式学习

1.任何记忆都具备两种能力及储存能力与提取能力。储存能力：我们的大脑只会保留那些有意义，有作用或者是有趣的东西。

2.记忆是不会丢失的，不会像我们以为的那样越变越淡，直至踪迹全无，准确的说丢失了的，其实是我们一时无法提取出来的记忆而已，它的提取能力在当下很低，低到几乎为零。提取能力是用来衡量某项信息被提取到意识中的难易程度。

十、乌龟储存与兔子提取。

1.相比于存储能力，提取能力往往很靠不住，既能瞬间形成也能瞬间消减。

2.我们在提取某项技艺的时候越是大费力气，那么在得到之后，该项技艺的提取能力以及储存能力都会飙升得越高，也就是学的越扎实。

3.用记忆来改变记忆，而且是越改越好，遗忘不但能过滤掉干扰，你的信息还会激活并加深你已经学得的部分，根据先损耗后增长的法则，战力提取记忆内容的时候，暂时激发出更高的剃须能力和储存能力，这便是由大脑生物学以及认知科学所得出的最基本的原理。

有收获的金句

1.不是要走过那条道，而是要滋养那条道。

2.先损耗后增长。

3.我们更愿意看到的是经过最用心的研究之后，遭遇失败时的无可奈何，而不是面对困难，只知道摆出一副一脸无能为力的裹足不前。如果没有谁能有勇气做这件事，那么我就来做这个有勇气的人。

4.如果已经学到的东西，没有机会得到不断的运用，那么必将从记忆中渐渐消退，乃至彻底消失，也就是用进废退。

5.大脑就是大脑，所有健全大脑的运作模式都一模一样，只要投入足够多的准备和心血，每个人都会有很强的记忆能力。