美文网首页蜀汉分舵第十二期训练营
刘子裕+杨守平班+第一周第3次作业

刘子裕+杨守平班+第一周第3次作业

作者: 狂骚曲 | 来源:发表于2018-01-11 15:12 被阅读0次

    R:阅读原文

    一阶段 片段三 选自《非暴力沟通》

    非暴力沟通强调,感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待,以及对他人言行的看法,导致了我们的感受。

    听到不中听的话时,我们有四种选择。

    第一种是认为自己犯了错。例如,有人气愤地说:“我从没有见过你这么自私的人!”这时,我们可能会自责:“哦,我没有考虑别人的感受,真是太自私了。”这会导致我们内疚、惭愧、甚至厌恶自己。

    第二种是指责对方。这时,我们也许会驳斥对方:“你没有权利这么说!我一直都很在乎你的感受。你才自私!”在争吵时,我们一般会感到愤怒。

    第三种是了解我们的感受和需要。这时,我们可能会发现我们有些伤心,因为我们看重信任和接纳。

    第四种是用心体会他人的感受和需要。这时我们也许就会想:“他伤心可能是因为他需要体贴和支持。”

    通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法,我们不再指责他人,而承认我们的感受源自自身。

    I·  拆书家讲解引导

    感受的根源,在于我们自身。他人的言行也许和我们的感受有关,但并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要。我们有自由选择自己应对外界的权利,也要为自己的内心和行为负责。负责,并不是沉重、负担的意思;负责,是将最终解释权掌握自己手上。

    甲:你昨晚没来,令我很失望。

    乙:昨晚你没来,我很失望,因为我想和你说一些烦心事。

    在上面的例句中,甲认为,她的感受是由他人的行为引起的。而乙认为,她感到失望,是因为她的愿望没有得到满足。

    我们可以通过“事实,我(感到)......因为我......”,这种表达方式来认识感受与自身的关系。

    A1

    回想了一下最近一次和人沟通在心里留下深刻印象,应该是上周的周六晚上。地点:家里。人物;我、老公和婆婆。

    事情的经过是:

    那天晚上吃了晚饭过后,我婆婆说:“还有几个饺子,你们去把它煎起来吃了,免得过夜了不新鲜”。

    我老公这时候,就推我去,我心里已经喜欢了,但是碍于婆婆的面子还是去了。

    到了厨房过后,我已经很不开心了,什么你今天在家里睡了一下午,我去外面学习了回来,不体会我,还指使我,于是我想反正他吃,我就刚才炒完菜的锅,就给他煎饺子,这时候他进来了,看到话也不说,就把火光了,把我抱起来往外面推,推的过程中,我还踩断了拖地的拖把,于是关起来门来就开始吵。

    “你昨晚去和朋友耍,我一个人夜里带小七睡觉,你不知道我很累嘛”

    “我出去,不是经过你同意的嘛,还给发了红包的”他马上反驳一句。

    “那我今天去学习,你说支持我,结果还是什么事情都想喊我做,这算什么支持”

    “你说三点回来,结果你五点才回来,还有理了”

    “那不是老师拖堂,我已经给你发过消息了”

    ......

    两个人你一句我一句,互相不让,火更大了,我就摔了锅铲,不做了,他看到后,就自己煎了,端了出去,也不说话,一个人在哪里吃,我听见婆婆问,你们两个人又在闹什么。

    因为这个事情,我周日课也没有去上,一直赌气到周二。

    A2:

    现在学习了这个段子以后,分析了一下这次交流。

    背景是因为,但是周五他和朋友难得聚一次,说要谈一下心,我想他可能压力很大,和几个兄弟之间比较好说话一些,那么内心本来不同意的,结果还是同意了,他也表示感谢我的理解,那么同意过后,我就不应在拿这个事情来说事,说出去玩了,把照顾小七都甩在我身上。

    第二天我去上课,他回来,本来说三点回去一起去超市买些东西,我确实迟到了,虽然在微信上说过,回来还是应该表示抱歉。

    可能他喊我去,后面可能会一起来,或者我好好沟通一下,就能一起把这个事情做完,不至于赌气赌了两天。

    如果用“事实,我(感到)......因为我......”这种句式的表达。

    我当时应该这么说,“你看,我今天上了一天课,等下还要去洗碗,我想在休息一下,因为晚上我还要照顾小七,明天还要去上课,你能这次去煎一下饺子吗,或者你陪我一起,我煎饺你洗碗”。

    我想这样的回答,既表达了我的期望(他来帮我),又陈述了我今天上课累了但是晚上还有一些必须自己照顾小七。相信他听完反而会觉得有一些愧疚(毕竟前天晚上他和朋友玩了通宵)更能体谅我(然后去做了这次家务),不会赌气,两个人都不爽,也把长辈牵连其中。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:刘子裕+杨守平班+第一周第3次作业

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/xliznxtx.html