“懒”和“拖延”都是一个极其不好的缺点，浪费一个人宝贵的时间，在自己的生活工作中，给自己和他人不小的麻烦。可是，“理都懂”却“然并卵”。
看过太多的心灵鸡汤，看着暖暖的，好鸡汤能顶两三天，加水鸡汤看了只是一个“哦”。
“你需要足够有操作性的指导与协助”
于是你
接受过诸如“写作30天”的习惯养成任务，可惜30天之后，看似坚持下来的好习惯，却没有丝毫的保留下来。
为什么呢？
所以，请好好的了解自己为啥那么缺乏意志力吧：
大批量的文章和书籍告诉你该如何克服拖延症。那么，将“自控力”定义为“克服拖延症的那种力量”。
那么，法宝就是意志力。
可是，事实没有那么简单。在《自控力》一书中，意志力只是帮助克服拖延症的一个因素。
意志力实际上拥有“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。它们协同努力，让我们变成更好的自己。
很难说为什么你面对意志力的挑战会有输有赢。这次你能抵抗，下次你可能就会屈服。你可能会问自己：“我到底在想什么！？”其实你更应该问：“我的身体到底在做什么？”
意志力与你的身体紧密相关，只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。
“我要做”在于你想做但你没做
“我不要”在于你要改到坏习惯
“我想要”则是追寻长远的目标
这三要素，力量来源都在于你的大脑前额皮质区域。
如果，前额皮质受损就会失去对大脑其他区域的控制。一般来说，它能让警报系统安静下来，从而帮你管理压力、克制欲望。但是，睡眠不足会让大脑的这两个区域之间出现连接问题。警报系统不再受到审查，因此它对所有普通的压力都会反应过度。
这些发现让心理学家把心率变异度称为身体的意志力“储备”，也就是一个衡量自控力的生理学指标。如果你的心率变异度高，那么无论在何种诱惑面前，你的意志力都会更强。
而这，像健身一样，是可以锻炼的。也同时像肌肉一样，是需要休息恢复的。
如果，你有一个好的身体，充足的睡眠，你的前额皮质就会轻而易举帮你完成你的目标。
中医中，把一些人肥胖、懒惰的症状化为“痰湿体质”认为这些人身体素质太差、因为长感疲劳而不想行动。如今，想来确实十分有道理。
解决方案：
1：先要认识到你的意志力
每天回忆你做了多少决定，有哪些实现了。哪些消耗了你的意志。
如此做了之后，你知道你的决定和意志之间的关系。你能知道你的意志力的消耗曲线，那是你身体的声音。
2：冥想：
抽出一点时间休息，锻炼自己的意志力，并且得到休息。
3：锻炼：
每天锻炼身体，让自己更有精神。
4：睡眠
绝对不熬夜，争取早睡，让自己有充足的睡眠，让自己更有精力，让大脑皮层更有能量补充。
5：注意间隔休息：
这还用多说吗？不要连续使用电脑、每个十五分钟，休息一下，看看绿色、活动活动肢体，甚至吃吃零食。
对身体好些，它不会亏待了你。这是真的，亲测，初见成效！
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