06025践行

——· 06025践行·——

时间的自由，就是人生的自由

没有工具，就无法监控和量化自己做的事情

如今是大数据时代。做一个营销型的网站，我们需要安装数据分析软件，以统计每天有多少访问量，分别来自于哪些地区、哪些关键词，每天、每周、每月有多少询盘量，成交量又是多少。通过这些数据的分析，以确定未来的营销方向。

那么，我们的睡眠数据也可以被量化吗？

答案是肯定的。因为，这是数据为王的时代，靠感觉的时代已经过去了。所以工具成为我们生活中的一部分。

1.软件工具：SleepCycle软件，是一款苹果手机上的App，设置为飞行模式，放在床边，即可监控睡眠质量。

（1）统计各个睡眠阶段的时长，包括深度睡眠阶段、浅度睡眠阶段、REM（快速眼动）阶段

（2）可实现在浅度睡眠阶段叫醒你，区别于闹钟的简单粗暴，可在设置时间范围内，检测到你处于浅度睡眠时叫醒你

2.硬件工具：UPx，蓝牙智能心率睡眠监测运动健康手环，可监控睡眠、运动、近期心率等，硬件工具检测的准确率会更高。

（1）可以实现在浅度睡眠阶段叫醒你

（2）智能教练：统计、分析、评估睡眠各阶段的时间，量身定做给出一定的建议，如什么时候睡眠，如何运动等

（3）基于大数据，对睡眠质量进行综合评估

通过软件或者硬件工具跟踪、量化、提升睡眠质量。