如何缓解压力

         如何缓解压力

 20世纪艺术与批评家格林伯格说健康与疾病是相互依存，所以人生充满着压力是正常的，因此生命不能承受太轻，但是人生也不能承受之重。

 当我面对一件事情的很大的压力感时，想要冲破压力达到人生最想要的样子，但是光凭着自己的一股傻傻的韧劲但是无法冲破压力越是想要冲破，越是深陷于其中无法自拔。

 压力到底是怎么一回事？

 当压力应激源出现，传递到外周感受器，经交感神经和肾上腺髓质，导致身体儿茶酚胺上升、胰高血糖素上升等反应；同时，通过大脑皮质、边缘系统下丘脑分泌的内啡肽、催乳素、抗利尿激素、生长激素、促肾上腺皮质激素等上升，肾上腺皮质分泌糖皮质激素上升。

所以处于压力中的我们很多的激素都是在一种上升的状态，过于紧张的交感神经，会让我们因为压力而处于一种紧张中。

那么人过多的在压力中会出现什么结果？

研究中证明，交感亢进与原发性高血压、甲亢、神经性皮炎和偏头痛等有密切联系；而副交感亢进与风湿性关节炎、支气管哮喘和十二指肠溃疡病等心身疾病有密切关联。由此可见，当压力“爆表”，从而导致身体、心理各种不良状态的出现。

什么导致我们的压力出现的？

主要是的我们的心理和社会因素和压力调节之间的不对等的关系。

身心是统一体，大多数人都知道，如果我们的心理不健康，那么身体就会受到影响，比如抑郁情绪容易导致癌症，同时巨大的压力如果没有得到及时的调节，会导致身体的很多的问题的产生。

同时研究表明，远离社会的人心理支持缺乏，因此在面对一件事情时，很难进行调节，因此导致我们的很多的压力的产生。

怎么样进行我们的压力的调节？

首先要树立我们的整体的健康观，压力是陪伴着我们生活左右的，所以当面对巨大的压力时，不要害怕，也不要逃避，我们要勇敢的面对，正视压力，让其达到一种健康的状态。

其次我们要提高自我的抗压能力，就如哈佛大学心理学教授威廉·唐姆斯说，“我们这个时代的最伟大的发现就是，人类可以通过改变他们的心态来改变他们的生活”，因此，通过调节我们的心态，是可以调节我们的身心压力，从而改善我们的健康的，而调节自己的心理，我们可以通过冥想运动的方式提高自我的心理承受能力。

妥善分析压力产生的原因，同时找到压力源，是自己的主观的原因还是客观的原因，主观的原因一般有：放大自己的压力，害怕面对“这样就会导致很多的压力，客观的原因一般是，事情的难度远远大于自己的能力，我们可以通过分解目标或者提高自己的能力的方式来直面压力。