我们都知道如果长期的健身训练会使你的身体肌肉发生变化，那如果我们进行心理训练，比如弹琴、学习一门新语言等，当我们也同样艰苦训练之后，你觉得我们大脑会有变化吗？
答案是有的，作者通过伦敦出租车司机的大脑举例来告诉我们，会有变化。伦敦的交通可以使GPS导航瘫痪，它的主干道是曲线状的，单行道多，桥梁多，环形和“断头路”也很多，但是伦敦的出租车司机可以凭借你模糊的描述就能把你带到你想要去的地方，而如果你要成为伦敦的出租车司机则需要培训3-4年，并且通过世界上最难的测试才能上岗，（当我看到这里的时候，脑子里冒出来一个疑问，是不是伦敦的出租车司机工资很高呀，为什么这么难的培训和测试都有人去，百度了一下果然收入不低。然后想了一下上海的司机只要你达到一定的条件就可以，也做过不认路的司机说，我这个地方不熟，你来指一下路吧。(⊙﹏⊙)我错了，我的思绪走远了）。通过对测试通过者、测试未通过者、以及未参加培训的三组人做了测试，发现人脑的海马体三组人有明显的不同。所以，当我们足够多的练习做某件事情的时候，我们的大脑会改变某些神经元的用途，来帮助完成那件任务。
大脑是具有强大的适应能力，是因为人类的身体偏爱稳定性，就是单个细胞和组织在尽最大的努力使一切保持相同，我们也可以理解为舒适区。如果我们足够努力的坚持锻炼，那么身体就会以发生改变，当达到一定的平衡之后，我们要不断的加码，继续给自己压力。比如跑步，可以跑得再快一点，坚持的时间再长一点，否则就会停下改进的脚步了。
虽然说挑战越大，变化越大，但是当用力过猛的时候，反而会阻碍你改变。对于我们的大脑来说和身体一样，一点点的改变才能使自己改变的更为迅速，也就是我们常说的欲速则不达。
借用书上的一段话：对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。这要求挑战体内平衡，也就是走出你的舒适区，并迫使你的大脑或身体来适应。一旦你做到这一点，学习便不再只是执行某些遗传命运的方式；它变成了一种控制你自己命运的方式，也是一种你选择的方法构筑潜力的方式。
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