悠悠、扬扬
你们好
今晚上完今年第一节瑜伽课,全身很舒畅,很轻松。内心又被点燃了。趁热打铁,今天说说瑜伽。
第一次上瑜伽课,应该是5年前,那时一周两次。练完一个月后,就怀了姐姐(不知实际是否有联系,但是一直觉得它有对身体做调理,并“激活”了身体某些活性)。再一次正经上课,就是今天了。期间有看过本瑜伽的书,跟视频练过几次,都是野路子。
练的时间不长,但整体来说,瑜伽是目前我遇到最舒服、对身体改善效果最有效的一项运动。虽然练的过程中可能比较辛苦,但是,练完后收获更多。从脖子到手臂、腰身、大腿…这个过程犹如平时你是一人口鼻呼吸,但练瑜伽是教你把身体各部位打开,让它们都自主呼吸,因此给身体的供氧更多,整个人更轻松?(我的歪门解释)
给我最大的冲击是平日不常出汗的我,练瑜伽时,运动量不大,但能感觉到汗水顺流而下。印象最深刻是练完后休息时,提示音会喊到身体的每个部位的名字,从脚趾到头皮。随着点名,它们一个个到舞台做happy ending。然后幕布放下,大脑也放空,再被“叫醒”时,好像刚酣睡了一个世纪。
而且,如果你好好地听着指导、一步步来,按正确的呼吸、肢体力量的重点都到位的话,练习时的辛苦会大大减少,给自己的突破和收获也会更多。
其实,瑜伽并不难。
呼吸,不过是:动作向上时吸气,动作像下时呼气,转动时呼气。其他时间自由呼吸。(尽量腹式呼吸)
动作,也不过是,边认真听引导声,边专注地调动自己的身体,尽量往自己能做到的位置去做,有余地的话,可以尽量让肢体的拉伸更彻底些。
需要注意的是,整个过程要静下心,慢慢来,不用蛮力,不瞎使劲,特别是动作的收和切换时,不要一蹴而就。记得听指导声,循序渐进。
最最重要的就是坚持。高效的坚持,让量产变成质变。有人托它的福减肥了、有人的睡眠改善了、有人的体质提高了,还有人怀孕了!……而对大众来说,最常见的效果是,让身体和气色永葆“青春”。
希望你们也有自己喜欢、并乐于享受其中并坚持的运动。愿你们永远健康、快乐成长。
永远爱你们的妈妈
2020.6.16
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