觉察日记（2018-3-7）

觉察日记（2018-3-7）

      3月4日参加了助教班北京群组织的共修，分享了教练班二阶课程结束后的个人成长状态，呈波动式发展，没有大的变化，但有微妙的进步，共修期间虽然能感觉到每个人的存在，但是仍然不能全然链接，感觉之间有一层薄雾遮挡，自己的状态不能自然起来，当时觉察到了自己的不自然的状态，没有看到问题的根本就过去了，这两天看到了林屹的阶段性个人成长总结和李立新的觉察日记，头脑中觉得他们就是我们的标杆，看到梁翠萍的回应：“看完你的角色后，突然觉得累，好多责任啊”时，忽然心里产生了反感的情绪：

    1、共修的当下环境同时呈现出来：准备了很多水果、干果、茶，空间收拾的非常好，还有丰盛的饭菜，以及临时休息和放衣物的房间、最后收拾残局等等大量的工作，我一直想问刘莉是否每人交些费用，当时没有问，就这样过去了，但是心里总有亏欠感。

我感受着那种情绪，甚至越来越愤怒，慢慢平静下来以后，

我问自己：什么让你如此愤怒？

答：我讨厌自己做的不够好，不值得别人对我好，我不想欠别人的。

问：他们会那么认为么？

答：不知道。

问：那为什么不舒服？

答：看着他们，我觉得累，讨厌为求他人认可而无休止的忙碌。

问：他们在讨好谁么？

答：不知道。

问：求认可的人是谁？

答：我（我看到了我在求母亲的认可）

问：他们觉得累么？

答：不知道。

问：谁感觉累？

答：我

2、儿时的场景呈现出来，母亲总是夸赞能干的姐姐和妹妹们，我手脚慢，喜欢慢悠悠的做事，姐姐和母亲总是要求效率，压力大的时候我就睡觉，觉得闭上眼睛就没感觉了。为了得到母亲的认可，我要求自己多做事，讲效率，既希望认可又讨厌认可，因为那样我会更累。从小到大母亲都说是姐妹们在供我上学，从挣工资第一天开始，我好像就开始了无休止的还账之旅......

内在的觉察：1、我的限制性信念“没有做，别人做了，我用了就等于亏欠了别人，欠债还钱天经地义”；2、不接受紧张的做事，我看到了那个蜷缩在角落里忐忑不安的我、恐惧紧张的我、自卑无力的我。

清晰的现象：1、日常工作和生活中，只要别人对我好，我一定要回报回去，无论是谁，否则，总也不能心安。2、职场上，我的做事风格虽然形成了“多快好省”，但是，每每做出了成绩就放下，并不在乎上司的立即肯定和鼓励，其实希望得到的不是某件事情的认可，而是对本人的理解和工作上的支持，使以后的工作更轻松，更舒适；生活中，做事风格与职场截然相反：“慵懒怠惰“，不能接受疲劳的做事。

    非常感恩本次共修的团队同修们，特别感恩林屹夫妻的贡献，我现在已经开始从心里接受别人对我的好，负罪感在慢慢消失，感恩的情怀在升起，半斤八两的平衡念头在慢慢消失。我开始整理周计划，发现也没有感觉的那么复杂。

    相信一切都会好起来，只要进步一点点！