情绪是一个人内心世界的外在表达方式。
当我们控制不住脾气的时候很容易伤害亲密关系，由此，本来一起开心的去旅游，去做饭，去参加活动，去和朋友见面变成了一场浪费时间的无意义事件。
不值得。
所以我每次都会写情绪日记，清晰的梳理当时的自己怎么了，写着写着情绪依然流淌出来，也更清楚自己是因为什么原因有情绪，最终能够站在一个旁观者的角度反观自己。我希望能分享出来帮助更多的人。
反观自己是这样做的。
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事件：今天有两件事要在下班后做，一是去面试，二是和男朋友一起去度假。但是商量了一个星期的假期去哪里，到假期前一天中午才告诉我，我不喜欢临时通知。
但是想到他很忙就算了。（这个共情做的不到位，后面还会继续爆，因为还没有梳理好自己的情绪）
分析：晚上我不知道要不要去面试，他鼓励我去，我很想去，快到了因为时间不够他又说别去了，但我发现群里有很多人迟到都进去了。告诉他这个情况他又说让我回去参加，我非常不高兴。
感觉：我被耍了三次，三次都没主见，都以他的意见为准，我太没主见了，我感觉本来就没有多少自我的自己被淹没了。为什么我这么在乎他，为什么他在哪里我就要在哪里。没有自我的人根本没有自信。
觉察：我总是以感情为先，以喜欢我的人为先，我非常的需要被喜欢，为了被喜欢我宁愿被放弃自己想做的事情。
此外他很擅长这个活动里的事情，我不擅长，我有点不好意思做，因为感觉没价值。
可是这件事于我而言是非常有价值的，我有人依赖的时候就会非常没有独立性，失去自我。
新行为新决定：我很理解自己为什么会为了喜欢自己的人失去自我，因为我需要被爱，被关注。
指望别人永远不靠谱，说失去马上就会失去，所以我一定要自己喜欢自己，爱自己，任何时候把自己的感觉放在第一位。
而光这么说是没有用的，需要去一次次的做，喂养那个没人喜欢的小女孩，自己喜欢自己，爱自己，尊重自己的想法，每个人的经历不同，别人有的东西你没有，你有的别人没有，所以一定要想清楚自己要什么喜欢什么，然后去做。
宽恕：宽恕这个没人疼爱，自己才明白爱自己的内在小女孩。
感恩：明白了如何爱自己，每次在有情绪前先梳理，明白自己到底怎么了，而不是把情绪发泄在别人身上。
我该做的是客观的沟通，说出自己真正想说的话：
你先让我去，又说迟到了，然后又说去。我知道这三次变化是因为第一次你鼓励我，第二次你判断时间迟到了，第三次觉得我应该去做自己想做的事。
我希望下次你可以早点与我商量行程，在每次变化前跟我说一下，说好了的事情没有特殊情况不要轻易改变。我不太能适应一个小时变化太多，能不能多给我点时间适应。
其实这是非暴力沟通的套路：观察，感受，请求，需求。
任何时候记住不要轻易发泄情绪。这很危险，这是破坏的地雷。
写到这里我的情绪终于有些缓和了。（解决完自己的情绪后，要做的就是理解和共情对方，穿上对方的鞋子，深深的体会。）
虽然这次活动没去成，但是意义非凡，让我记住：任何时候你都要精神与经济独立，这是你一生的课题，慢慢去做，一定要开始做，一点一点做。
做，尤为重要。
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