愤怒——人人都有的坏情绪；发脾气——人人都会发生的事情；处理好坏情绪——我觉得是一种能力。
每个人都会愤怒，只不过发泄方式不同。有的人很容易激怒，一触即发；有的人永远一副受气包的模样，把愤怒压在心底；有的人在这里受了气，却肆意发给亲近的人；有的人明明是自己错了，却先冲人发火，转嫁责任......谁能说一辈子不会遇上烦心事呢？谁又能保证，每一次都可以很好的控制情绪呢？
众所周知的《发脾气和钉子》的故事。有一个坏脾气的男孩,他父亲给了他一袋钉子。并且告诉他,每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天,这个男孩钉下了37根钉子。慢慢的,每天钉下的数量减少了,他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是,有一天,这个男孩再也不会失去耐性,乱发脾气。他告诉父亲这件事情。父亲又说,现在开始每当他能控制自己脾气的时候,就拔出一根钉子。 一天天过去了,最后男孩告诉他的父亲,他终于把所有钉子给拔出来了。父亲握着他的手,来到后院说:“你做得很好,我的好孩子,但是看看那些围栏上的洞。这些围拦将永远不能回复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀,不管你说了多少次对不起,那个伤口将永远存在......
这个故事留给我更多的印象是这位父亲教儿子处理坏情绪的方法， 实用而得体。
而生活中的我们呢，是如何发泄自己的情绪？找朋友倾诉，找事情做，发呆沉闷，看到的更多的就是发泄给了我们最亲爱的人，或许是因为亲近，没有办法跟其他人说，造成了肆无忌惮的发泄，然而，没有人应该有责任或者有义务长此以往的承担你的坏脾气，哪怕是你最亲近的人。长此以往的结果只会拉远了人与人的关系。
我常常在想坏情绪这个东西是从哪里来？因为太闲！一天的时间中，无非通过做事打发时间，工作也好，出游也罢，做些事情远远好过被情绪占据的时间。一旦情绪占据整个大闹，那么人类将发挥它想象力想着各种乱七八糟的事情。所以：
控制情绪之一：找事情转移注意力。
如上面故事一样，我相信大部分人都体会过，在那三秒钟没有控制住情绪，哪怕只有一次如火山般的喷发，发泄出去后将带来不可避免的坏影响，工作中，生活中都是。这是后期用多少歉意都弥补不回来的事情，给别人口碑中留下的就是：嗯，这个人脾气还挺大。那么，去做事情吧，当你觉得今天可能因为可知道的原因明白自己心情不太舒畅时，找事情做转移注意力。听音乐，逛超市，做喜欢的饭菜，洗衣服，打扫卫生，慢慢的将要被发出的脾气也会被这些事情消磨殆尽。
控制情绪之二：忍着三分钟
应证一句名言：忍一时风平浪静，退一步海阔天空。将要怒火冲天的时候，一定要克制，心里暗示自己：“冷静”、“不要发火”、“注意自己发泄的后果和影响”，给你三分钟时间，控制住不发泄，三分钟以后如果还是没有丝毫减轻，那么选个合适的地方去发泄吧。至少我曾经试过，忍过那几分钟后，其实也没有那么大的脾气了。
控制情绪不是人人天生具备的能力，是后天的学习才能有效控制。能力分很多种，比如超强的思维能力、处理复杂关系的社交能力、灵活的应变能力，可是却忽略了，最基础，最难的是管理自己，控制情绪。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
为了有一份和谐的同事关系，为了与家人愉快相处，为了两性关系的平等相处。处理好坏情绪的能力是需要我们慢慢的学习的能力。管理好自己是最难的，情绪也只有你自己才能控制。
处理好坏情绪，是一份很受用的能力。
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