看到一篇讲抑郁的网文，里面有句话是这样说的 ：“当一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的；而当一个人抑郁的时候，他会感觉到自己是空虚的。”
文中还说，通常抑郁的人会把下面五句话挂在嘴边：“我真是一个没用的人”、“我最近总是睡不好”、“好累啊”、“都是我的错”、“好没意思”！
文末还给出了两点建议：1. 主动倾诉，寻找情绪宣泄的出口。把自己的压力和烦恼告诉信任的人，倾诉完之后，你会觉得轻松许多；2. 和朋友一起聊聊天，用听音乐、绘画、写作等方式分散注意力，尽量减少独自待在房间的时间。
我以为一切心理问题都可以再从关系视角系统地重构一次，人的关系是从家庭关系开始的，所以好的原生家庭培养出来的孩子更加具有生活的韧性，没有那么容易轻松被挫折击倒，有毒的原生家庭中成长的孩子相对容易出现各种心理问题，从这个视角出发看，抑郁症也是社会化过程中的一个小小的障碍。
著名的依恋理论认为人的依恋类型无外乎三种：安全型、回避型、焦虑型。安全型暂不考虑，回避型安全依恋关系较易发展成一个思维模式：只有一个人；而焦虑型安全依恋关系则易发展出：我一个人不行的思维定势！在二元关系中如果两极化趋势明显都会出现问题，要么过于好强，走向分化的极端，要么过于懦弱进入共生的泥沼，解救契机在于“第三者”的介入，这个第三者多是父亲，他在二元关系中起到什么作用，对孩子的身心发展很重要。
我们仔细琢磨抑郁者常说的那几话会发现每句话都是向内指向自己，他们不知道在遇到问题时还可以勇敢地向外求助，家庭的支持是重要的力量，如果家庭的力量不够还可以向社会求助，而不是囿于自己的内心打转、钻牛角尖！
所以对于抑郁症患者来说，“你并不孤单，我会在这里一直陪伴你。”这句话是非常重要且有力量的。不过这个话谁来说，什么时候说，怎么说是有讲究的，这就是心理咨询师的价值所在！
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