片段一：
周六，儿子习惯性的懒洋洋地半躺在沙发上，手里拿着手机。我看着，在一瞬间有一种想把他手机夺过来的冲动，但仅仅是一瞬间而已。我的情绪又马上回归了平静，心里默念了几遍“情绪，情绪”。我情绪波动的原因无非是想让他先去写点作业，不要挤到周日一起写。我很快意识到我处在情绪的黄灯区。作业是他自己的事，他心里已经有了时间安排，我之前的催促不是都没管用吗，现在怎么又想走老路呢。想到这些，我平静了，灵光一现，还有了一个想法。
我兴奋地说：儿子，我考考你咋样？儿子扭头看过来，不紧不慢地问：要考我什么？我：你之前不是提到了情绪管理嘛，我现在问你几个问题，看看你是真的懂情绪管理还是只是知道这个词。你知道情绪是有方向的吗？儿子“嗯”了一声，没说知道也没说不知道，但看样子他是在等着我抛出问题呢。
我：如果你能回答出来我就服你。听着啊，“高兴开心”的方向是上下前后左右哪一个？儿子想都没想就大声回答：向上。我惊喜：你怎么知道？怎么判断出来的？儿子：高兴地跳呗。我竖起大拇指说：牛。再来，“害怕”的方向呢？儿子说：向后，吓得缩回去了。我又是一阵惊喜，继续：如果做事情失败了，感到“沮丧”呢？儿子：应该是向下，蔫头耷拉脑了。我再次惊叹：儿子，你太厉害啦！不过我估计下面两个你未必知道，“生气愤怒”和“平静”。儿子：生气的话，应该是向前，因为我生气的时候就想打人。平静的话就肯定是不动了，老妈，你当我是三岁小孩吗？我夸张的惊叹：哇，儿子，你这也太厉害了，你不是三岁小孩，你是大拿，I 服了You！
儿子听了也洋洋自得起来。
片段二：
昨晚儿子不到九点就写完作业了，我上完瑜伽回来看见他正躺床上看手机。我没有情绪，但却没忍住“碎碎念”，一连说了好几次他在写完作业应该复习一下，背背东西的话。大概在说第四遍时吧，他的情绪来了，大声说：哎呀，烦死了，别说了。我一愣，才意识到刚才那感觉平静却相当磨人的“碎碎念”。听似平静的语气像唐僧念经一样，过了界限，扰得人心烦。我回过味儿来后赶紧说：哦，把你说烦了哈！我的情绪，你看到我这样就提醒我“情绪，情绪”啊。儿子却说：我还怎么提醒你情绪啊？现在是我有情绪。我“哇”了一声，说：儿子，你都能觉察到自己的情绪了？你这可是我们践行的第一步“自我觉察”，我这天天学习有时还做不到呢！你居然做到了，看来我得拜你为师了。
说完这话的时候儿子脸上愤怒的表情已经消失了。
这两次的意外发挥带给了我意外的收获。能力形成四步法的第一步就是正向感觉，以前没有刻意想过要培养儿子情绪管理的能力，可是现在却已经不经意间开始了，看来以后我要有意识地朝着这个方向去做了。
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