想要改变，就必须在心里从自我肯定变为自我接纳。
接受不能更换的事物，接受现实的“这个我”，然后，关于那些可以改变的事情，拿出改变的“勇气”。这就是自我接纳。
如：对得了60分的自己说，这次只是运气不好，真正的自己能得100分，这就是自我肯定，与此相对在诚实的接受60分的自己的基础上，努力思考如何才能接近100分，这就是自我接纳。
正因为接受了真实的自我——也就是“自我接纳”——才能够不惧背叛地做到“他者信赖”；而且，正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到“他者贡献”；同时，正因为对他人有所贡献，才能够体会到“我对他人有用”进而接受真实的自己，做到“自我接纳”。
不要把人生理解为一条线，而要理解成点的连续。人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那。并且，暮然四顾时常常会惊觉：“已经来到这里了吗？”
人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”。纠结过去、关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体。忽略“此时此刻”只关注根本不存在的过去和未来。
而我们要做的就是毫不畏惧的甩开人生的谎言，把强烈的聚光灯打向此时此刻。因为起决定作用的既不是昨天也不是明天，而是“此时此刻”。
聚焦“此时此刻”是认真而谨慎地做好现在能做的事情。
人生没有普遍性的意义。但是，你可以赋予这样的人生以意义，而能够赋予你的人生以意义的只有你自己。
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