时间：上午8时30分至9时30分
地点：GM
教练：夏教练
热身
1.开合跳20
2.前后弓步跳20
3.净蹲20
以上循环2组
拉伸
1.龙式（最伟大拉伸）
2.髋关节
空拳
1.左右直拳20
2.左右摆拳20
3.左右勾拳20
打靶
1.左右直拳20
2.左右摆拳20
3.左右勾拳20
4.左直拳、右摆拳、左勾拳20
5.右直拳、左摆拳、右勾拳20
6.左侧踢20
7.右侧踢20
8.三分钟对练
心肺训练
1.开合跳20
2.登山20
以上循环2组
时间：上午8时30分至9时30分
地点：GM
教练：夏教练
热身
1.开合跳20
2.前后弓步跳20
3.净蹲20
以上循环2组
拉伸
1.龙式（最伟大拉伸）
2.髋关节
空拳
1.左右直拳20
2.左右摆拳20
3.左右勾拳20
打靶
1.左右直拳20
2.左右摆拳20
3.左右勾拳20
4.左直拳、右摆拳、左勾拳20
5.右直拳、左摆拳、右勾拳20
6.左侧踢20
7.右侧踢20
8.三分钟对练
心肺训练
1.开合跳20
2.登山20
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本文标题：我的健身日记第90天（10.29练拳）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xmxvidtx.html
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