先说一下我变肥的历程吧。
我记得我2013年9月大一的时候大概是100或者105斤,身高159。那时候我觉得这个体重还可以不胖，肚子一点赘肉都没有，脸也比较有轮廓。
甩开脂肪见月明
大二下学期的时候，大概到110，然后到大三的时候，最胖的时候是115斤。
当我胖过之后，我才发现，原来胖也是需要一历程，只是后知后觉，当时我觉得115斤也不算什么，我觉得我完全可以瘦回去，我一直都这么觉得。然而，我真正开始速胖的时候是从2017年3月份工作后，到2018年的2月左右，我的体重差不多达到130斤，这一年我足足增长了15斤,其中我也有想过要减肥，但一直都没有真正的实施，或者都是半途而废。
在这个胖的路程中，我一直以为我自己会瘦下来，但我还是高估我自己了，原来胖过之后，想要瘦下来真的不是一不个简单的事情，因为你已经养成很多不好的习惯，例如暴饮暴食，爱吃零食，吃宵夜，而这些东西都好像有瘾一样，被你不知不觉的沾染上却不自知，并且会一直恶性循环，把你最后想瘦的底线都会压垮。
岁月如花不能止于胖
当你尝试减肥却越来越胖的时候，或者没有达到预料的减肥效果的时候，你往往会想到放弃，也会给自己找理由，我就这么胖，怎么啦？其实那时候开始，你就想放弃自己，现在想起，是多么的可笑。
我和我家人朋友都一直觉得我不可能会那么胖，但事实我真的那么胖了，这是一个事实，我必须接受它，并且我要改变它，130斤。
我在2018年3月18日在微信发了一条减肥的动态，目标是从2018年的3月18日的131斤到8月19日瘦到110斤。用15个月，平均每个月瘦四斤。
2018年3月18日减肥动态
我以前从来不跟别人说我的体重（也许是因为我一直觉得我会瘦下来，我不想让别人知道我曾经那么重过，丑过，因为肥胖真的会令一个人的面貌变丑，特别是不爱打扮的我，胖了以后就像一个中年妇女一样，明明我才处于青春年华最美好的阶段，我不想在我美好的年华里错过了我该有的岁月），从那一刻开始，我觉得我不能再胖下去了，我必须要有意识的控制我自己的体重，如果我连这一点都做不到，我怎么控制我的人生？我怎么守住我的健康，所以我必须要有意识去减肥。
两周后我在微信朋友圈里发了一条动态，报了一下我的体重，并在这两周观察我自己的一些不良的习惯，例如饮食不规律, 运动少，还有心理原因。其实我觉得很多人变胖，也有一个心理原因。我从事的是外贸工作，有时候要加班加到八点九点，因为和国外客户有时差，工作上也有些许压力，下班班之后就想去吃东西，慢慢的吃就形成了一种解压方式，用吃来解压内心的一些烦躁，焦虑。
自我监督和朋友监督
所以这两周我总结了一下自己的一些变胖的习惯，有点暴饮暴食，每一顿都吃得撑的才肯罢休（这已经被我的胃和大脑误以为这是饱发出来的信号，所以我的大脑每次只有接收到这种信号，才会停止吃，不然还会继续吃）,我现在对饮食来说,需要做到的就是每一次用餐都要提醒自己，早餐吃得饱,午餐吃到七-八分饱，晚餐六分饱晚餐过后绝对不能在吃其他东西，除了水（把那个被我撑大了的胃慢慢变小）。
第二是运动量太少了。以前我有一段时间坚持过跑步，但是不是很长。现在我给自己的计划就是每天要外出跑步，30到40分钟。必要条件就是早起早睡，每天晚上必须在11点半之前入睡，明天7到8点去跑步（目的是把我现在多出来的脂肪给消耗掉）。
第三，在心理方面，我需要不断的给自己解压，不能变得那么焦虑，让自己的内心平静下来，多看一些心理书籍，多到外面走走，每天自我暗示，每天晚上做自我总结。
最后我给大家的建议是:
减肥是一个长远的话题并于健康挂钩，千万不能心急，一定要科学，有规律的减肥。
可以用两个星期先摸索一下你的生活规律和作息习惯，你要找到你胖的原因，为什么会胖，是饮食，工作还是什么导致的？如果你连这个原因你都找不到，那么你怎么减肥？
不要一两个月就想减50斤30斤，这是不科学也不合理的，你要找到一种适合自己，又让你感到舒服的方式去减，这样子你才能慢慢的达到自己理想的状态。而且减肥一定要通过自己主动减肥，而不是靠其他什么奶昔或药物来减肥，那是被动的减肥，只有通过你自己的主动减肥，你才知道自己是怎么样长胖的，你才会知道自己现在每流的每一滴汗都是自己曾经多吃每一点东西。
与所有胖子一起共勉。
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