早上看到昨晚快11点了，家人有打电话，顿时就有点烦燥，有啥急事这么晚给我打电话。我想一定不是什么要紧事，如果是要紧事，肯定要想法找我的，就没急着回过去，得平复一下心情，做一下心理建设。所以先做了正念练习，引导语里讲：头脑里的想法不去理会，任由它来任由它走，只关注到呼吸就好。然后换衣服出门，到了外面开始打电话，并没有自己想象的那么烦，想法并不是事实，是自己头脑中构建出来的。
边打电话边走了2.5公里，犹豫了一下，是折返还是往前跑一跑，最后决定还是跑，完成周末的跑步计划。有点担心跑不动，结果还好，还超了一个人，哈。最近咕咚状况频发，时不时死给你看，今天中间又断掉了，实际跑了4.5公里多，时间从不出状况，总是精准无比。
昨天听《微习惯：瘦身》，里面讲到微习惯就是把事情的难度降到最低，标准就是再累都能完成，作者的健身微习惯是每天一个俯卧撑。正念练习有个日签上写到:一天做很多事情不如每天做好一件事情。可持续性更重要。瘦身方法不是看短期效果，要看能不能持续。想了想，这个月的微习惯力量 练习：每天10秒平板撑，本来想每天一个深蹲可能更容易一点，我更需要减肚子，平板可能更好点？先试试，不行就换换。
这个月计划的另一个微习惯，也是目标，是每天清洁一小块地方。
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