指绘一09
看完中里巴人第四本书《中里巴人与年轻人谈谈健康养生》，并完成学习笔记。
这一本书依旧延缓他以往书写风格，言简意赅地把当下年青人因坐息与情绪环境导致出现各种头疼、白发、失眠、抑郁、肥胖……慢性毛病一一指出，告之什么原因造成的，如何进行调理与改善，按揉什么穴位去治，再进行推腹、脆膝、金鸡独立……看后依然提酮灌顶，仿若这不说的就是我当下所困扰我的吗！正不知该如何解决呢？
日后会把这本书做为生病字典去查询，当身体出现如下边这些日常毛病和症状时:
晚上睡眠的不太好，老是醒或入睡困难。
胃疼或胃胀不愿意吃东西。
常太阳穴疼和偏头疼。
便秘或老上厕所或肚子胀。
女性应如何保养，以食补为主，不同季节对应不同脏腑，应注意些什么，不同季节吃什么好，可调理与改善？……
书中全部详尽告之，而让我更加清楚了一点是:
想养生，要先控制情绪，不生气，生气是导致各种疾病的元凶，气滞血瘀，寒凝血滞。
做到不生气，气才可以在体内正常流通，从而带动血流入身体五脏，只有气血强正常运行，才是健康根本。
摘自书中:
动不动就生气，结果导致疾病缠身，针对这种人该怎么调理，才能让身体更加健康？
因为生气导致生病，属于气机紊乱。气为血之帅，如果气很通畅，血液就会顺畅；反之，如果有气结或者气乱了，血液就会乱走。血液一旦乱走就不能顺畅地到达末梢。末梢缺血的时候就会拘挛，还会疼痛。比如你这时候浇凉水了，血湿热，可以御寒，如果你没血，这寒气就进来了，然后手就会肿痛，或者关节出问题，等等。这都是气不顺在作祟。有时候血液能流通但并不顺畅，到达末梢的时候也会痛或者胀，或者是麻木，有时候连麻感都没有，说明连气过不去了。此时，更容易受外伤，要懂得自我保护。
可见，最主要的问题就是气能过去，把血带回来。现在气都堵在胸口上了，被截住了，人能不生病吗？但是有的人性格使然，就是容易生气，这时候赶紧把气放出去就好了。
排气的方法有两种：
一是打嗝。气由口出，从上面出来就是打嗝，如果不打嗝，就容易头晕；如果打嗝，头就不容易晕。因为这个浊气出不来，就会上头，头就会晕。
二是放屁。如果你腹中的气通过大大小小的屁放出去了，你就是想腹胀也胀不了。所以，放屁也是排气的一个重要通道。
我们可以借助推腹来实现上面两种排气。先推腹，然后敲肚子，一敲一震动，打嗝最容易。而腹往下一推，放屁了，肚子里不积气了。这个气开始积攒在腹中，肠道里边，还好出去。气太多了，在脏腑内到处存着，存在血管里面的气会随着血液一起走，比如有的人一到下午或者晚上，腿就胀得不行，有的人是头胀。胀就是气有余，就是气乱跑，气本来应该顺畅地走，但是它没地儿走了，气太多了，又不能打嗝、放屁排出去，在里边截住了。这时候再有点外来的情绪，又产生新的气，这时候就要气炸了。这个气一开始没什么事，但是气滞则血瘀，就会造成瘀血了。瘀血时间长了就会长东西。百病从气生，或者有人说你这个病是从气上得的，所以一定要把气放出去。
如果打嗝、放屁还不过瘾，体力允许的话，还可以试试快走、慢跑，只要出汗就行。出汗时毛孔打开，相当于开窗通风，把气散出去。还有长期压抑的人，就得让他痛哭，最好是号啕大哭，鼻涕眼泪全下来，这也是排气。而且痛哭排的气是深层的气，所以“一哭解千愁”，能去百病。
女性脸色发黄、粗糙、暗淡无光，怎么改变？
而女人变老就是从脾气虚弱开始的。比如血是新鲜血液，到面部是粉红的；血是污浊的血液，到面部就是蜡黄的、灰暗的。所以血要清洁，面色才好，才有光泽。而胃主血所伤病，所以调养脾胃是关键。
简单的调理脾胃的方法，就是经常推腹，因为腹部容易淤积。还有虚寒体质的人，一定要少吃寒凉的东西，否则代谢不好，就会阻挡其他营养的吸收，使食物不生精而生痰。至于日常健脾的饮食，可以吃点容易消化吸收的白菜、萝卜、山药、土豆等接地气的食物。只有吃得好了，面色才能红润。
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