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第六章饮食内补是身体健康的一切保障
1我们很多人在吃饭之后，胃部就很难受，无论吃多还是吃少，请问有什么按摩的方法可以缓解胃部不适呢？
通胃的穴很多，最简单的方法就是找募穴，找俞穴。募穴就在胃这里。在肚脐眼上方四寸，就是把一个手掌搁在肚脐眼上方的整个部位就是胃，也叫胃脘。一般我们摸的这个地方都是中脘穴，有人觉得敲或揉都不行，就是里面都硬了，还有寒气，那就拿热水袋或艾灸温热一下，给它散一散。这些都是养胃的做法。
还有人说胃特别胀，胀就不能再温通了，这时候可以从经络往下疏导。一是足三里，足三里是治胃的第一大穴。
还有在后背上找到胃俞穴，实际找不到也没事，拿着大拇指在后背，脊椎旁边，膀胱经上找，拿大拇指揉。如果你现在胃胀痛了，一揉有个痛点，那就揉痛点，揉的时候会感觉很痛，但是揉几下就散了，胃也不痛了，也不胀了，然后你就开始打嗝、放屁了。
实际上，一开始突发性的胃不舒服都是气结。如果吃的油腻东西太多了，那来点山楂丸或是山楂水也管用。山楂丸或山楂水可以帮着消消食。但是总的来讲还是少吃点，别吃十二分饱，吃七八分就行了。
2肚子很大，严重影响身体的协调性，为什么会这样？出现这种情况，该如何更好地去减肥，让身材匀称一些呢？
全身瘦，肚子却很大，这种情况一般都是脾出了问题。因为肚腹由脾所主，大腹便便，多与体内寒气过重有关。这时候不妨试着艾灸肚子，或是用暖水袋捂肚子。再则就是推腹，如果推不动，感觉里边有硬结，说明里面有淤积。平时少吃一些甜食、烧烤，寒凉、油腻的东西，自然就不容易大肚子了。
另外，肚子大也和脾的运化有关系，平时可以多揉揉小腿脾经。你把腿盘上，小腿内侧摸着的一条骨头叫胫骨，拿大拇指推着胫骨内侧缘往上一捋，顺着骨边，这全是小腿脾经，哪块疼就多揉几下。这块揉通了以后，上面的东西才能够排泄出去，这就是脾的运化。如果这块经络都堵着，就没有动力，也就等于肚子没有清运功能，它不运化，就会在这儿堆积下来。而且你还得注意，不要三天打鱼两天晒网，天天胡吃海喝，体内堆积的比排出去的多，那再揉也不管用。
只有知道问题所在，然后再配合着饮食去调理，才能起到事半功倍的效果。
3针对女性的经络养生方法吗？
女性要想养生，不妨多搓揉腋下。这个位置对于女性来说容易形成气结，多搓揉这里，可以有效防止乳腺增生问题。从经络图上看，这里有两个重要的穴位，一个是辄筋穴，一个是渊腋穴。按摩它们有排浊养血的作用。
辄筋穴的作用首先是护着你的筋，让你的筋通，筋是生血的。针对女性来说，渊腋穴和辄筋穴统属胆经要穴，离乳房很近。乳房毒素必经胆经排出。经络不通，毒素不排，是乳腺增生的罪魁祸首。因此，打通渊腋穴和辄筋穴对治疗乳腺增生非常有帮助。
其次，辄筋的作用是抵御脏东西进来。女子因为一些事气郁的时候，气就容易结在辄筋穴和渊腋穴这两个穴位，它们都是胆经上的穴位，胆经上通头，下通脚的外侧面，它是上下贯通的。如果是在半路上出现问题，它就上下都不通了。头痛的病、妇科的病，其实都是在半路上就堵塞住了。所以这两个穴位是交通要道，尤其针对女性的健康更为重要，可以抽空多按摩按摩。
4人动不动就生气，结果导致疾病缠身，针对这种人该怎么调理，才能让身体更加健康？
因为生气导致生病，属于气机紊乱。气为血之帅，如果气很通畅，血液就会顺畅；反之，如果有气结或者气乱了，血液就会乱走。血液一旦乱走就不能顺畅地到达末梢。末梢缺血的时候就会拘挛，还会疼痛。比如你这时候浇凉水了，血湿热，可以御寒，如果你没血，这寒气就进来了，然后手就会肿痛，或者关节出问题，等等。这都是气不顺在作祟。有时候血液能流通但并不顺畅，到达末梢的时候也会痛或者胀，或者是麻木，有时候连麻感都没有，说明连气过不去了。此时，更容易受外伤，要懂得自我保护。
可见，最主要的问题就是气能过去，把血带回来。现在气都堵在胸口上了，被截住了，人能不生病吗？但是有的人性格使然，就是容易生气，这时候赶紧把气放出去就好了。
排气的方法有两种：
一是打嗝。气由口出，从上面出来就是打嗝，你看老爱生病的，就是出口堵住了。如果不打嗝，就容易头晕；如果打嗝，头就不容易晕。因为这个浊气出不来，就会上头，头就会晕。
二是放屁。如果你腹中的气通过大大小小的屁放出去了，你就是想腹胀也胀不了。所以，放屁也是排气的一个重要通道。
当然，不管是打嗝还是放屁都不能随心所欲，但是我们可以借助推腹来实现上面两种排气。先推腹，然后敲肚子，一敲一震动，打嗝最容易。而腹往下一推，放屁了，肚子里不积气了。这个气开始积攒在腹中，肠道里边，还好出去。气太多了，在脏腑内到处存着，存在血管里面的气会随着血液一起走，比如有的人一到下午或者晚上，腿就胀得不行，有的人是头胀。胀就是气有余，就是气乱跑，气本来应该顺畅地走，但是它没地儿走了，气太多了，又不能打嗝、放屁排出去，在里边截住了。这时候再有点外来的情绪，又产生新的气，这时候就要气炸了。这个气一开始没什么事，但是气滞则血瘀，就会造成瘀血了。瘀血时间长了就会长东西。百病从气生，或者有人说你这个病是从气上得的，所以一定要把气放出去。
如果打嗝、放屁还不过瘾，体力允许的话，还可以试试快走、慢跑，只要出汗就行。出汗时毛孔打开，相当于开窗通风，把气散出去。还有长期压抑的人，就得让他痛哭，最好是号啕大哭，鼻涕眼泪全下来，这也是排气。而且痛哭排的气是深层的气，所以“一哭解千愁”，能去百病。
5女性脸色发黄、粗糙、暗淡无光，怎么改变？
而女人变老就是从脾气虚弱开始的。比如血是新鲜血液，到面部是粉红的；血是污浊的血液，到面部就是蜡黄的、灰暗的。所以血要清洁，面色才好，才有光泽。而胃主血所伤病，所以调养脾胃是关键。
简单的调理脾胃的方法，就是经常推腹，因为腹部容易淤积。还有虚寒体质的人，一定要少吃寒凉的东西，否则代谢不好，就会阻挡其他营养的吸收，使食物不生精而生痰。至于日常健脾的饮食，可以吃点容易消化吸收的白菜、萝卜、山药、土豆等接地气的食物。只有吃得好了，面色才能红润。
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