一个健康的情绪分成两部分一部分是感觉一部分是认知。
如果只有感觉而没有认知，这个不知道为什么的情绪加重了个体不舒服的感觉，比如说无明业火。自己暴躁发脾气却不知道为什么。这种情况认知被压抑到潜意识里。
如果只有认知而没有感觉。这是一种过度合理化的表现，个体通过这种方式隔离了不舒服的感觉。比如一个孩子从小被父母忽视，你问他什么感受，他说我理解他们很忙，这是在意识层面来表达。个体意识层面没有情绪，情绪被压抑到潜意识里。个体与自己的感受隔离也与其他人隔离。
还有第三种情况既没有认知也没有感觉，完全被压抑。这种情况下情绪通过身体症状表现出来。有很多常年顽固性头痛的人吃百忧解这类抗抑郁的药效果却不错。这就是情绪状态被躯体化了。
当我们有情绪不舒服的时候，可以去问一下自己我的感觉是什么，由什么引起的。
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