精力管理之脑力篇系列打卡day4

这是2018年6月1日“崔律精时力之脑力管理”系列第1.4讲的课后实践。

<实践事项>

将今日内容分享给他人听。

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中的收获：

手机充电类比精力(脑力)充电，好赞。

精力(脑力)充电有三个部分:间歇性充电(日常充电)、规律性充电(每日充电)、阶段性充电(休息日充电)。

精力(脑力)的日常充电

自然环境恢复注意力，以后可以把饭后看电视用饭后和家人去散步来代替了，散步完之后再和孩子一起学习这样效率会不会更好呢。

精力(脑力)的每日充电

高度专注工作对新手每天1小时左右，对专家可达到4小时。回头看了最近的时间记录，发现这个数据很客观。

工作上少加班，来提升自己的精力管理。它可以从两方面入手，第一主动“不加班”，比如新任务明天做(1月份日清单)、缩减事务型工作、目标更清晰，从时间和精力的角度去思考一天的工作任务，提升个人能力;第二是注意精力再生，比如高效睡眠。

精力(脑力)的休息日充电

在休息日充电这部分，可以通过计划来体验一些不同的生活方式、做一些让自己快乐的事、定期旅游、发展兴趣等。

2.制定本周末的利用计划：

6.2上班，工作复盘(日清单项目的推进计划)

6.3初定和家人一起去滨江公园，带上小帐篷和食物，美美哒玩上一天。

3.这三类充电方式，你今后各有哪些计划，请花点时间尝试罗列下：

（1）间歇性充电：

工作间隙休息可以选择一些远看风景的方式。继续养成工作每90′休息10′的习惯。

（2）规律性充电：

每日安排适量的工作内容，不再妄想做越来越多的事情。坚持把一件事做到精益求精的原则。

（3）阶段性充电：

6.3  15:00写100个微梦想清单

4.我的疑问(周六答疑) ：

暂无

5.其他想说的话(如有)：

无论生活什么滋味，都要童心到老。