高情商需要修炼！修炼最好有个伴，我是火火，跟我一起上路吧。
每个孩子都希望得到父母的认可，不管你的家庭富裕还是贫穷，在孩子看来，物质的东西满足远不及父母无条件对他认可。
孩子的我们没有能力生存，父母就是我们的天地，我们做的所有事情都要看他们“脸色”。火火有个朋友小安，她的父亲特别严厉，读书时，每逢考试总喜欢问，“考了第几名？”考的好没事，考的不好，就会被批评，你看谁家孩子怎样怎样，你给人家去数毛（据说是她家乡那边一种骂人的狠话）。小安从小害怕她的父亲，父亲总是提出这样或那样的要求，她都是按照父亲的意愿生活，即使内心有自己的想法，也压抑着。
小安说，现在她跟男朋友相处最不喜欢的就是男朋友批评她，在她看来批评就是指责。对方一批评好，她便炸毛，也指责男朋友，最后两人闹得不欢而散。她不知道为什么，自己总是陷入这样的死循环。
小安最大的问题，不能接受他人的批评。在她的观念里，批评就是不认可。她自己不知，这是她长期处于一种求认同的原生家庭中所致。
试想一下，小时候的你被父母用恶劣的语气批评时，你会是什么样的感受。明明自己很努力的，但仍然不被理解，你会委屈、难受、生气，是吗？当这些压抑长时间在内心压抑得不到疏解时，就会变成愤怒。它就埋在身体里的一颗炸弹，随时有点燃的可能性。而小安的导火索就是来自男朋友一次不经意的批评。
我们已成年，如果每次遇到问题就把责任推给原生家庭，推给父母。那只能说，你还是孩子，你还没有长大。成年人，有选择的权力，我们可以尽自己最大的努力让事情朝向积极的方向发展。
遇到被人批评时，肯定有情绪，但你需要看到你拥有情绪，你的全部并不是情绪，你还有理智、还有观点、还有期待，还有很多很多。你那真正的自我是可以掌控情绪，来让它为你服务的。
火火的体会是，在这个时候，我们不要急着去反驳对方，争辩是一种对抗，站在对立面，沟通的能量无法正常进行下去。此刻，我们深吸一口气，体会内心的感受是怎样的？生气的、恼怒的、害怕的、无力的......感受这时我们身体有什么反应，心跳加速、呼吸急促、身体紧缩、咬牙切齿、茶饭不思、痛心疾首、痛哭流涕....接纳这种状态，深入察觉，察觉感受背后的感受。对于这样的感受，你有着怎样的看法？你允许自己有情绪吗？你接纳自己的情绪吗？你要求自己用怎样的信念对待自己的情绪？你觉得应该有哪些感受，不该有哪些感受？
当你明白发生了什么的时候，你需要去决定怎么处理你的情绪，你可以去释放，或者转化。放下或者改变自己的观点、期待，用一个新的进行替代，然后让自己变得更加完善和开阔。
我们需要明白，情绪真正的来源人的信念、价值观，当他们改变了，同样的事情出现了，我们的情绪就会有所不同。小安已经长大了，不是个再依靠父母生存的孩子，她要做的，改变自己的信念，在内心深处认可自己，不管自己胖的、矮的，瘦的、高的，性格内向的、开朗的，处事小心谨慎的、八面玲珑的......都要相信你就是独一无二的，重新种入自我认可的信念。
在遇到被人批评时，至少我们可以很淡定。
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