今天，我是要跑步的。可是身体似乎还有困意。周末没按常理出牌，跑了10公里，身体自然要闹点情绪。事情哪有一帆风顺呢，膝盖、小腿不给我点颜色看看，我就记不住教训。好吧，今天我乖乖地跑5公里吧。
今天下楼感觉温度稍高一些，但已有秋意了，跑起来还是很舒服的。
跑起来，两个膝盖处有点困，小腿肚有些酸。当然这是跑后的正常现象。有运动经验的我对于身体的疲乏，已经能够坦然处之了。包括今早起来感觉肩膀的困倦。那是因为昨天跟着居家健身的博主练肩膀的前束中束后束肌肉，给了足够的刺激，身体当然要嗷嗷叫了。
1公里，我跑得很轻松。我在刻意感受自己的跑姿。心率是110左右。
2公里，心率几乎没有什么变化。其实我也知道，是没有加速，一直是用稳定的步频去跑步的。没有跑得那么呼吸急促，气喘吁吁。
3公里，我决定再往前跑一点，为了折返回家时多留一段慢走的距离。
4公里，一位跑者和我迎面而过。小伙子跑得速度太快了，姿势标准，腾空有力，不禁为他点赞。这才是我心目中跑步的样子，
于是，我也像他一样，身体又腾空了一点，步子也迈大了一些。步频自然也加快了。当然，水涨船高，我的心率也加快了，跳到了129。
5公里，我的大脑像开了挂，推动我很兴奋地向前跑。刚过了红绿灯，我看到远处一个身影一晃而过，他穿着一个绿色的背心。对，是“天天跑10公里”的那位男同事。我从后面跟他的节奏跑，发现他的步频好快呀。我也随之加速了，但还是没有追上他。
跑到5公里，我就减速，改成慢走回家了。手机里的运动app自动跳出一枚线上奖牌，“城市南昌纪念奖”。南昌，我上班的时候曾出差去过的城市，一座有着红色历史事件的城市。
今天我完成了5公里，45分钟的小目标，继续演练了控制心率、前脚掌着地、抬腿顶髋练习。每天都有新体会，每天都有小进步，真是一件有乐趣的事。
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